减肥茶陷阱重重 吃什么减肥能绝对安全？

　   春节已经远去，春季正在走近。过年期间吃得肚子撑死，不得不在节后调节饮食的各位妹子，你们有没有投入减肥茶的怀抱里？市面上“xxx牌减肥茶，不要太瘦哦!”的广告语街知巷闻，但减肥茶的潜移默化的巨大副作用，却无法像广告名声那样传得响当当。

　本文指导：广东省中医院临床营养科主任 郭丽娜

　　吃出了小肚腩，靠减肥茶来减肥，甚至解决便秘问题，是不少人的减肥常态。家医编辑采访后获知，喝减肥茶减肥，分分钟都跌入它为你设好的重重陷阱。

　　陷阱1 肠道功能紊乱+身体营养不良

　　市面上有某减肥茶号称是“肠润茶”，具有润肠通便的作用，被很多便秘人士奉为圣品。广东省中医院营养科主任郭丽娜告诉家医减肥编辑，通过“致泻”来达到减肥目的，长期大量的使用这种减肥茶对身体的危害是很严重的。

　　首先因为肠道在药物刺激下发生不合规律的蠕动，容易造成胃肠道功能的紊乱，特别是体质虚弱的人更易中招，譬如小孩、老年人等。

　　其次，此类减肥茶还会抑制小肠对脂肪的吸收，从而造成营养输入减少；身体久而久之会对药物形成依赖，降低自身肠胃的蠕动能力，对营养吸收的能力就降低了。长期服用大量的减肥茶，就很容易引起脂溶性维生素和矿物质吸收不足，从而导致营养不良、腹泻等情况。

　　陷阱2 饭后喝绿茶消腻 并非人人可以

　　平常有不少朋友爱吃饭后喝绿茶，美其名曰“消腻”。难道绿茶真的那么神奇，可以帮助食物消化，还能分解脂肪吗？家医减肥编辑特意请教了一下郭丽娜主任。

　　关于绿茶能否有助于减肥，郭主任认为，这要分几种情况来看。

　　1. 绿茶不适合阳虚的人

　　绿茶本身寒凉，比较适合体质燥热、体内有虚火的人群，能帮助其消化降火。但如果是阳虚、畏寒的人就不太适合。

　　2. 饭后喝浓茶容易胃痛

　　在饭后喝绿茶，特别是浓茶，容易造成胃痛。因为一个人每天正常分泌胃液1.5～2.5升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化，而浓茶会稀释胃液，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状。

　　3. 喝绿茶减肥 容易诱发贫血

　　茶叶中含有鞣酸，也称为单宁酸或茶单宁，红茶约含5%，绿茶约含10%，是浓茶伤身的最主要物质。其中，绿茶里的鞣酸容易与蛋白质、铁等结合，阻碍了血液对铁的吸收，使人体表现为缺铁性贫血。如果女性月经量比较大，或有吃素的习惯，本身就容易贫血，就更不适合了。

　　4. 易使人体产生便秘症。

　　茶叶中的鞣酸还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。

　　但茶类真的可以消脂

　　尽管其实禁忌重重，但无可否认的是，茶类能够与脂肪细胞结合，所以的确有一定的消脂作用。如果要避免鞣酸的影响，可以喝红茶或熟茶。普洱和藏茶鞣酸含量较少，饮用这类茶不用担心鞣酸带来的影响，老人小孩都可以饮用。郭主任认为，在根据自身情况，试用过多种茶品后，喝对应的淡茶来减肥消脂还是可行的。

　　陷阱3 世界上没有完全安全的减肥茶

　　如果说药物减肥茶无法避免有副作用，那纯植物性减肥茶是不是就能安全放心很多呢？郭丽娜主任告诉家医减肥编辑，其实没有什么减肥茶是绝对安全的，要评判它的安全性，还需要看它的作用原理是什么，最终会带来什么效果。

　　减肥的作用原理主要是几种：抑制食欲、吸收阻断剂（减少身体对脂肪或碳水化合物的吸收）、腹泻类、利尿剂、产热类（加快新城代谢）等，原理不一样、副作用也就不同。例如抑制食欲的容易造成厌食；脂肪吸收阻断剂常会出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足以及腹泻；利尿剂会紊乱电解质代谢，造成低血压以及脱水等；产热类会造成头疼、失眠、血压升高、心动过速等。

　　一般来说，纯植物性比西药成分的相对安全，但郭主任提醒，任何事物都是过犹不及，如果长期靠减肥茶来减肥，它再如何安全，也会对身体形成副作用。

　　正确做法：吃出大肚腩 用饮食+运动来减肥

　　减肥茶陷阱重重，如果想安全减肥，其实从饮食搭配、合理运动两方面入手就最有效哦。郭主任向大家推荐了以下安全又有效的减肥食品：

　　1）可以将山楂、苹果、木耳、海带、香菇等本身具有消脂功能的食物，搭配进菜肴中。

　　2）新鲜的蔬菜水果等膳食纤维比较丰富的，一方面能增加饱腹感、另一方面能促进肠胃的蠕动来排便。

　　3）可以补充些中药类物质来辅助减肥。例如荷叶茶、菊花茶、决明子、薏米（孕妇要少吃）等。夏天可以吃些荷叶粥，能清凉消腻，一周适用两到三次。

　　家医小编提醒：尽管用食疗来减肥相对安全，但在食用药膳前，还是最好咨询过医生，看是否适合自己体质服用。

编辑推荐：

　　营养师出马 盘点市面无效减肥药

　　节后强力去油腻不便秘 8款DIY瘦身减肥茶

　　普洱茶这样喝 加速燃脂减肥又暖胃

　　清毒素减体重 减肥茶品一次过实现你两个愿望

家庭医生在线（www.familydoctor.com.cn）原创内容，未经授权不得转载，违者必究，内容合作请联系：020-37617238