注重生活细节 养出健康肠胃

    三种方法调理肠胃

　　一、饮食调理

　　应少吃多餐，食物以软、松、温、热为主。馒头可以养胃，不妨试试作为主食。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。饮食要有节制和节度。应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。忌空腹吃香蕉、菠萝和空腹喝醋或吃蒜。

　　二、是精神调养

　　情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使心情愉悦，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，能够使精神变得愉快，食欲变得旺盛。

　　三、是运动养胃

　　适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢还能增强脾胃健运功能，促进食物的消化吸收，如散步、跳舞、太极拳、太极剑等。

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   养胃在饮食上的禁忌

　　1、海鲜：如黄鱼、带鱼、鳗鱼等

　　2、不易消化的河鲜如田螺、螺蛳、蟹和河蚌等。

　　3、油煎类食物如油饼、油条、麻球、春卷、炸猪排和麻花等。

　　4、豆类易胀气食物如蚕豆、毛豆、黄豆、赤豆、绿豆、山芋和栗子等。

　　5、养胃时禁食辛辣食物。辛辣刺激食物如辣椒、胡椒、榨菜、芥末、大蒜、洋葱和韭菜等。

　　6、生冷食物如生番茄、生黄瓜、柿子、香蕉、西瓜、黄金瓜和冷饮等。

　　7、其他如纤维粗糙不易消化的笋、芹菜等；腌制食品如火腿、香肠等；富含油脂的瓜子、花生和芝麻等；刺激肠胃的饮品如酒、浓茶和咖啡等。

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   养胃在生活习惯上的禁忌

　　1、忌吃得过饱过快：暴饮暴食，狼吞虎咽，不仅使胃消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

　　2、忌吃饭时三心二意：有些人喜欢一边看报，一边吃饮，这样影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。

　　3、忌多吃冷食：有些人偏爱冷食，尤其在夏天边喝冷饮边吃东西，这样对胃岂能无害呢？多食冷食品会降低胃的温度，使胃的抗病能力下降，因此多食冷食容易导致胃病。

　　4、忌食物过辣：经常进食辛辣食品，可刺激胃粘膜充血，久而久之，可导致慢性胃炎。

　　5、忌蹲着吃饭：这种进食方式容易使腹部及消化道血管受挤压，不利于血液供应。

　　6、忌烟酒过度：吸烟会增加溃疡病和胃癌的发病率，饮酒过度损伤胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等。

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