古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在生活中,我们几乎每个人都出现过便秘的情况,便秘是由于人自身不良的生活方式和饮食方式引起的症状,是一种很正常的现象。但是便秘对人体的危害是十分大的,所以,一旦出现体内便秘的情况,我们一定要及时去接受治疗。那么如何治疗便秘症状呢?便秘了该如何运动呢?
不良的生活方式和饮食习惯是导致人体便秘的重要原因,所以,我们需要解决便秘的问题,就得从根本上抓起。可以调整自己的生活方式,使得自己养成良好的饮食习惯和生活习惯。同时,保证充足的睡眠和良好的睡眠状况。运动可以加快肠胃的蠕动,很多人会出现节食的情况,从而导致便秘,针对这种情况的话,我们就可以做一些腰腹运动,可以有效地缓解便秘。
碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状,出现便秘的情况,我们应该多吃新鲜蔬菜水果,还可以通过腹肌运动来治疗便秘。比如早上起床后做仰卧起坐,晚上睡前半小时做收腹举腿。仰卧起坐是仰卧床面身体保持正直,踝关节固定,上体抬至体前屈,双手触及脚面。也可双手交叉抱在头后进行。收腹举腿是仰卧床面身体保持正直,上体固定,两腿并拢同时上举至90度,还原时稍慢。
晨起做扭腰运动有助防治便秘,我们可以在早晨起床后做些简单的转腰运动,可以有效改善便秘。 腰腹处于人体枢纽位置,对上下消化道影响很大。如果我们在平时适当进行腰骶部活动的话,可以促进我们胃肠蠕动与消化液的分泌,解决便秘的问题。做动作时要慢要连贯,且呼吸自然,全身放松。转腰时间最好放在早晨做,空腹做是最好的,做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后,效果就会很明显了。
总而言之,便秘对人体的危害是非常大的,它不仅会使得我们体内的毒素不能排出,还会引起一系列的疾病症状。对于便秘,我们一定要引起重视,要及时接受治疗。我们可以适当的做一些运动来解决便秘问题,同时,在饮食上多吃蔬菜水果,多喝水,相信是可以治疗便秘的。
(责任编辑:苏雅婷 )
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