做好这5件事 帮你摆脱便秘烦恼

1、多做运动

每天做运动不仅可以锻炼身体，还可以有效防止便秘。做运动可以促进体内血液循环和肠胃蠕动，让肠胃中的排泄物可以更好的排出，减少便秘的发生。尤其是在办公室上班的人，由于他们长时间坐着，体内血液不能很好的循环，容易引起便秘，因此在平时要多做运动。

2、补充足够的水分

水不仅可以给人体补充能量，还可以帮助防止便秘。每天给自己补充足量的水，每个人根据自己的身体状况补水。如果每天活动量较大或流汗较多可以适当的多补充一点，以防身体缺水，造成便秘。

3、饭后喝酸奶

酸奶可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生，尤其是在饭后食用酸奶，不仅可以帮助消化食物，还可以防止便秘。如果出现便秘时，可以先喝一瓶酸奶，然后将手放在肚子上揉动，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，治疗便秘。

4、多吃水果

在平时生活中可以多吃一点水果，尤其是香蕉，香蕉可以帮助润肠，达到通便的作用。另外，其他水果中的水分含量也很丰富，经常食用可以给人体补充足量的水分，促进肠胃蠕动，减少便秘发生。

5、晚上喝蜂蜜水

蜂蜜和香蕉的功效差不多，可以帮助润肠通便。在晚上食用一些蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，帮助排便，另外，喝蜂蜜水还可以起到美容养颜的效果。在喝完蜂蜜水时最好不要直接睡觉，以免引起脸部浮肿。