为什么会长期便秘 怎样饮食有利于通便

当今时代，越来越多的人受到了便秘的困扰，偶尔的饮食不注意，引起一两次便秘情况是不用太在意，但是一旦是长期的便秘，危害就比较大了，而且是反反复复的便秘，不吃泻药就又开始的便秘，危害更是大。究其病因，其实主要是患者没能从源头消除引起便秘的原因，造成的经常性的便秘。那么经常性的便秘怎么回事呢？下面一起来了解一下。

长期便秘是怎么回事

精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。

内分泌紊乱与代谢性疾病都会引起便秘：脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等内分泌紊乱性疾病，高钙血症、脱水、铅中毒、嗜铬细胞瘤等也都常常引起便秘。

不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

肠道的病变：结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等都可使肠腔狭窄，粪便排出困难。肠道病变引起的便秘，都有肠道病的一些表现，如结直肠癌的表现除便秘外还会有黏液血便，有大便不尽感。

便秘不是你的身体有毛病，而是你的生活习惯有问题，而且是长期造成的，比如不按时吃饭，不按时睡觉，当你的生活作息规律乱了以后，又不好好调整的话，便秘还会远吗？对于经常便秘的人来说，自我调养其实是非常的重要的。一些通便的东西可以吃，但是最好加些补药，不然会很伤肾。那么便秘不宜吃什么呢？

便秘不宜吃什么

辣椒：辣椒性热味辛，含有多种维生素及营养成分，然而由于它性大热，刺激性强，所以不宜多吃，对患有炎症，痔疮、胃溃疡、高血压、牙痛等症状的患者更是应该直接戒掉。

生姜：生姜较辣椒温和，具有强血液循环、刺激胃液分泌，健胃增加食欲的功效，但阴虚内热、便秘及疮患者要忌食。

大蒜：大蒜虽具有多种功能， 但也不能谁都可以多吃的，像阴虚火旺、腹泻、痔疮、便秘、胃肠道出血以及眼病患者都是不宜食用的。

最后，给大家介绍经常便秘患者应该养成的一些饮食习惯

多吃水果，蔬菜，五谷杂粮之类的有利于调节肠胃

1.选用富含粗纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣，刺激肠壁促进肠道蠕动，使粪便易于排出。

2.多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。

3.多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使粪便变软，便于排泄。

4.选用富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等，可促进肠蠕动，帮助排泄。