冬季是感冒的高发期，大家可以这样来防治它！

天气一冷，空气干燥，呼吸道疾病“肆虐”，稍不注意，男女老少一下子就“中招”了，感冒不可怕，可感冒所带来的并发症是不容小觑的。那么在感冒高发期时，大家应该怎么预防呢？

冬季是感冒的高发期，大家可以这样来防治它！

1、多锻炼身体

由于天气寒冷的原因，大家都“懒”得动，然而多锻炼身体能提高身体素质，增强抵抗力，尤其是能抵抗呼吸道疾病。像爬山、跑步、骑自行车、练太极等，运动既可以暖身，又可以抵抗疾病，还可以增强体质。

2、建立良好的生活习惯

一感冒，很多人觉得是受凉了，及时建立良好的生活习惯也是至关重要的。因为建立良好的睡眠第2天的精神更加饱满，使身体各项机能得到休息，这样能够增强身体的抵抗力，疾病就不容易“侵袭”了。

3、营养充足

冬天大家钟情喝高汤，而忽略了营养要充足，冬天呼吸道疾病高发更是要注重营养充足，像豆类，坚果类，蔬菜，水果都必不可少，特别是含维生素较高的食物更应该多吃。

4、减压

现代人生活、工作、学习压力比较大，会导致身体免疫力下降、容易得疾病，而及时减压有助于增强抵抗力。有科学研究表明，及时减压对预防感冒有较好的作用，所以有压力的时候，要懂得释放压力，多做些让身心愉快的事。

5、减少去公共场所

感冒是很容易被传染的，公共场所人流量多且复杂，是流感传播的温床，所以，要减少去公共场所。如果要去公共场所，那就得做好预防，像勤洗手、戴口罩、多喝水都是有必要的。

如若不幸感冒了，我们也要掌握一些办法来缓解，有什么好办法呢？

1、盐水漱口

感冒初期，我们可以用盐水漱口，这样可以带走口腔内的病菌。我们尽量在每天早上或者晚上的时候可以用淡盐水漱口，这样可以清除我们口腔里的一些细菌和病菌。 另外在处于流感的时候我们就更需要经常得用盐水加以漱口。

2、泡脚

在每天晚上我们可以用一些热水来泡脚，通常我们需要泡20分钟左右。泡的时候要将双脚泡到发红，这样才能达到预防感冒的效果。

冬季是感冒多发期，我们要做好预防措施，才能让感冒远离我们。感冒的预防与护理缺一不可，通常在一星期左右就能够痊愈的，如果情况严重化，就要到医院进行治疗，以免耽误病情。