头部“写字” 缓解颈椎疾病

　　现在科学发展迅速，越来越多的劳动力都向脑力劳动发展，越来越多的人“进驻”大大小小的办公室。殊不知，保持长久的坐姿以及过大的精神压力，让很多办公室人员一不小心就惹上了颈椎疾病。

　　骨科专家分析现代办公室一族长期坐在电脑前难免会有颈椎疾病，但在办公室人比较多，大幅度运动不太现实，不运动又会使颈腰椎问题加重，怎样才能在有限的空间和人较多的环境下缓解颈腰椎疾病呢？区中医院康复科的王永利医生建议：在办公室久坐的人可以采用摇头摆尾的方式去写“米”字，每天用5~10分钟左右的时间坚持去做，就可以缓解。

　　王医生表示，针对长时间用电脑的人群，易患颈椎、肩周炎、胸椎、腰椎变形等，最好是每小时起身活动一下，还可做做颈椎保健操，具体做法是，向前、向后、向左、向右，如同写“米” 字，顺时钟，每个动作做20下，注意要慢慢地转动，并养成每天都做的习惯。用头在天花板上写“米”字，字写得越大越好，两手举高，越高越好。每天做上5～6次，每次5～6分钟。（三峡）

　　温馨提示：生命在于运动，骨科在线小编建议读者上班前，下班后都可以进行适当的运动。一些小契机都是锻炼身体的机会。如上班的楼层不是太高的话，可以选择爬楼梯上楼。如果家里离公司不算太远的话，可以用自行车代替公交地铁。如果晚上吃完饭可以出门外散散步……要知道“身体乃是革命的本钱”！