学会这几招，有效缓解脚麻症状！

缓解脚麻症状可通过适当活动、按摩、热敷、调整姿势、药物治疗等方式。

1. 适当活动：长时间保持一个姿势容易导致脚麻，此时可进行一些简单的活动，如站立后缓慢踮脚、放下，重复多次；或是进行原地踏步走，促进下肢血液循环，从而缓解脚麻。

2. 按摩：用双手从脚踝开始，沿着小腿向上轻轻揉捏、推拿，力度适中，以感觉微微酸胀为宜。也可重点按摩足三里、三阴交等穴位，每个穴位按摩几分钟，能起到疏通经络、缓解脚麻的作用。

3. 热敷：使用热毛巾或热水袋敷在脚部，温度以能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟。热敷可使脚部血管扩张，改善局部血液循环，减轻脚麻症状。

4. 调整姿势：避免长时间翘二郎腿或盘腿而坐，这些姿势会压迫下肢血管和神经，导致脚麻。应保持正确的坐姿和站姿，让下肢处于自然放松的状态。

5. 药物治疗：如果脚麻是由某些疾病引起的，如神经炎等，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有甲钴胺片、维生素B1片、维生素B6片等，这些药物有助于营养神经，缓解脚麻症状，但需遵医嘱使用。

脚麻是一种常见症状，多数情况下通过适当活动、按摩、热敷、调整姿势等方法可有效缓解。若脚麻频繁发作或持续不缓解，可能是疾病所致，应及时就医明确病因，并在医生指导下进行治疗。