关节炎也在年轻化？与不良的习惯有关

关节炎之前大多会发生在中老年人群当中，但是近几年却有了年轻化的趋势，除了与遗传以及年龄有关之外，与不良的习惯也有密切的关系，因此要改正不良的习惯，通过正确的行为使关节的稳定性增强，降低关节炎的发生几率。

关节炎与哪些不良习惯有关？

1、经常掰手指

许多年轻人觉得掰手指或者扭脖子是一种特别酷的表现，因此会经常做这些动作，殊不知会对关节的健康造成不良的影响，促使关节更快的出现磨损的情况，可能会导致手指关节疼痛或者脖子酸痛的情况发生。

2、长时间骑单车

骑单车是现如今比较流行的一种运动方式，但如果每次骑行的时间都超过一个小时，则会增加膝关节的负担，使膝关节更容易出现磨损的情况，因为在骑单车的过程当中，要通过踩踏板的动作抵抗阻力。

3、爬楼梯

爬楼梯对减肥有一定的好处，但是中老年人或者体重比较高的人，却并不适合做这项运动，因为在上下楼梯的时候，膝关节所承受的压力特别大，会加剧磨损，同时还要避免下蹲，因为下蹲时膝关节所承受的压力更大。

4、长时间低头或者使用鼠标

随着电子产品的普及，使用电脑工作的人越来越多，促使许多人变成了低头族或者鼠标手，久而久之则会使肌肉处于紧张的状态，增加关节炎的风险，因此每伏案工作一小时要活动一下脖子，每使用30分钟鼠标要活动一下腕关节。

5、穿高跟鞋

穿高跟鞋能够使身材变得更加完美，也能够使走路的姿态变得更加优美，但是经常穿高跟鞋却会使脚趾承受过多的压力，久而久之则可能会导致脚趾关节的健康受到影响，甚至会导致拇指外翻的情况发生。

6、经常弯腰搬重物

直接弯腰搬重物会使腰椎承受巨大的压力，增加腰椎关节受损的几率，因此在弯腰搬东西的时候首先要下蹲，然后利用腿部的力量搬起重物。

温馨提示

在蹲厕所时，膝关节所承受的压力也比较大，因此每次时间不要超过10分钟，如果膝关节已经发生了病变，则要尽量选择坐便。在饮食方面要多吃含有蛋白质以及钙质的食物，能够使骨骼得到充分的营养，对缓解骨量流失也有一定的帮助。