骨关节炎多补钙就行？登山对膝盖有益…解读关于骨关节炎的4个误区！

骨关节炎的发病率逐年攀升且趋于年轻化，这是造成老年人致残的主要因素，必要时还需做人工关节置换术。在康复和治疗方面，不少患者走进误区，以至于骨关节炎越来越严重。

关于骨关节炎的误区有哪些？

1、骨关节炎补钙就行

骨关节炎疾病状态跟炎症息息相关，跟有没有补钙关系并不是很强烈。患者炎症因子水平比较高，炎症因子水平跟软骨损伤成正相关，促使疼痛感加剧，加快疾病恶化速度。但也需要适当的补钙，因为随着年龄增长，骨吸收速度快，胃肠道吸收钙能力减弱，所以应适当的补钙来补充骨流失，预防骨质疏松。若骨关节炎伴有骨质疏松，应在医生指导下选择非甾体类抗炎药，积极保护关节，适当的补充钙；某些情况下还需服用氨基葡萄糖，避免软骨退化。

2、登山或爬楼梯有益于膝盖

运动和走路姿势决定膝关节承受的负荷，走路时膝关节承受的负荷达到体重的3倍，登山或爬楼梯时所承受的负荷达到体重的4倍以上。登山时膝盖弯曲，膝关节不仅承受着自身体重负荷，而且还承担着运动时的额外重力，经常登山或爬楼梯可过度磨损关节，反而加重骨关节炎。

3、运动能把骨刺磨掉

骨刺常见于膝关节以及跟骨，适度功能锻炼能让关节和肌肉得到足够血液滋养，获得足够的能量，利于排出代谢废物，益于受损组织修复。另外，适度运动有利于肿胀消退，避免组织粘连和肌肉萎缩，利于软组织适应骨刺带来的局部刺激，能减轻疼痛。但不能过度运动，以免骨骼和软组织受力不均匀，加重其负荷，促使骨刺损害周围组织。所以应选择缓和的有氧运动，如游泳或跳广场舞等。

4、骨关节炎不能运动

骨关节炎保持适度运动能延缓病情发展，但不能做会增加关节负重和磨损的运动，如骑行、散步或抗阻训练等。

温馨提示

日常生活中应积极控制体重，避免过度肥胖而增加膝关节承受的负担。保证每天有30分钟以上的户外活动，选择对关节损害小的运动。做好关节保暖，穿长裤和长袖；掌握正确的运动方式，不能做会损害关节的重复运动，也不能做强度太大的动作，以免让膝关节炎加重。