注意，这4个坐姿会伤害你的腰椎，不要再中招了！

由于生活方式和工作环境的改变，久坐已经成为了许多人的常态，逐步之久坐会对身体健康造成很大的危害，首先会使腰部承受更大的压力，其次会影响局部的血液循环，如果在久坐的过程中不能够保持正确的姿态，那么骨盆也会受到伤害，因此在保持坐姿的过程当中，要改正不良的坐姿。

哪些不良坐姿会伤害腰椎呢？

1、 翘二郎腿

翘二郎腿对骨盆的伤害特别大，首先会使两侧骨盆受力不均匀，从而使脊柱发生代偿性左右侧弯，其次会导致腰椎间盘受力不均匀，从而使腰椎间盘退化损伤，甚至会导致腰椎间盘喷出或者突出。另外翘二郎腿也会增加膝关节的压力，从而使膝关节磨损的程度变得更加严重，增加骨关节炎的发生几率，翘二郎腿还会影响腿部的血液循环，因此平时尽量不要翘二郎腿。

2、 葛优躺

葛优躺是一种表面看起来特别舒适的坐姿，孰不知这种坐姿会对腰部造成巨大的伤害，因为在葛优躺的时候腰部是腾空的，为了避免腰椎因为重力而下坠，腰椎附近的韧带以及肌肉都会保持收紧的状态，久而久之则会使肌肉组织失去原有的固定作用，使腰椎间盘出现退行性变化。

3、 双腿交叉坐

双腿交叉做也是一个比较受欢迎的坐姿，但是这个坐姿同样会对人体骨骼造成一定的伤害。双腿交叉坐像翘二郎腿一样，会对骨盆以及腰椎造成不良的伤害，同时这种坐姿还会对膝关节造成伤害，因为小腿会重叠在一起。

4、 坐姿前倾

坐姿前倾也是一种会对身体健康造成危害的坐姿。在电脑前面工作的时候尤其会出现这种姿势，上半身接近屏幕，脖子前倾、肩膀耸起、背部前凸，长此以往则会使颈肩肌肉过度紧张，久而久之则会导致颈肩肌肉劳损，出现僵硬疼痛等症状，另外在前倾的过程当中，腰椎的压力也会有所增加，时间一长则会对腰椎造成损伤导致腰痛。

温馨提示

虽然骨骼比其他器官组织要坚硬许多，但也不是无坚不摧的，因此平时要避免不良的姿势，只有这样才能够使各处的骨骼更健康，建议在保持坐姿的时候不要翘二郎腿，也不要葛优躺，同时也不要双腿交叉坐，更不要前倾。