腰椎间盘突出是怎样的感受？掌握3步预防腰椎间盘突出症！

遗传、椎间盘退变和受到损伤以及怀孕等，是导致腰椎间盘突出的主要病因。还有，长时间坐着不动、腰部急性外伤、突然负重以及腰部不正确的姿势、腹压升高等就会诱发腰椎间盘突出，那腰椎间盘突出症都有哪些症状呢。

腰椎间盘突出症是怎样的感受？

大部分腰椎间盘突出症患者有放射性疼痛症状，一般疼痛先从臀部开始，然后再放射到大腿后外侧和小腿外侧、脚背和脚底外侧以及脚趾等。用力排大便、打喷嚏和咳嗽等会造成腹内压升高，下肢可出现加重性放射痛；腰痛也是椎间盘突出症的主要症状，同时伴有肢体麻木、走路费劲和瘫痪以及肌肉麻痹等。一旦有以上症状还需进一步去医院做核磁检查或CT。

如何预防腰椎间盘突出症？

1、调整好坐姿

若因为工作因素必须坐着时，还需端正好坐姿，培养较好的起床休息习惯。特别是久坐后应适当的站起来活动活动，如户外散步或伸伸懒腰，这样能减轻腰背部不适。坐着时身体稍微向后倾，颈部有东西扶托着；让手臂保持自然下垂，放在椅子托手上；双手跟键盘平行，膝盖比座椅高一点，这样能保证血液运行通畅。

2、挺直腰背

站着时注意挺直腰背，保持脊柱自然弯曲；下蹲的时候尽最大限度弯曲膝盖，减少弯腰；抬起物体时先贴近身体，举物体不能超过胸部。当出现轻微腰椎间盘突出时，还需及早科学规范治疗，不能长时间弯腰，时刻保持直立姿势，走路时抬头挺胸收腹，使得身体保持正常形态。

3、多注意休息

某些情况下适当的减少活动，能放松身心，又能消除或减轻疲劳。减少久坐时间，每坐一小时应站起来活动几分钟；长时间站着时应把一个脚垫高一点，每隔几分钟换一次脚；平躺时腰椎承受的压力最小，应选择软硬适中的床垫，这样能更好的保护腰椎。

温馨提示

为能保证腰椎持续性健康，还需保持适度的腰部功能锻炼，增强腰部承受性以及韧性。当出现腰部疼痛时还需积极配合医生治疗，多卧床休息，通过推拿按摩或理疗等方式来缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内所承受的压力，缓解疼痛感。经过保守治疗仍然没有效果时，还需选择正规医院手术治疗。