注意，这3个部位容易发生骨裂，预防骨裂你得做好这3点！

骨裂又被叫做裂纹骨折，属于骨折的一种常见类型，多数是由于直接暴力和间接暴力造成的。在骨裂出现之后，会给患者的日常生活造成一定的影响，必须要针对骨裂的好发部位进行预防保护骨关节，提升患者的日常活动能力。

那么骨裂的好发部位都有哪些呢？

1、髌骨

髌骨是膝关节的重要组成部分，主要的功能就是增强膝关节的稳定性，保护膝关节，能够使膝关节发挥正常的运动功能。但是长时间使用髌骨，会导致髌骨发生磨损容易出现骨裂，直接影响到膝关节的正常功能，还会使正常的活动功能受限，必须要进对髌骨进行较好的保护。

2、手腕

手腕也是骨裂的好发部位，一般多发生于中老年人，当患者年纪较大时骨骼的灵敏度降低，在摔倒之后出于自我保护反应，会用手掌去支撑地面，此时就会给手腕一个外力的冲击，就容易引起手腕部的骨裂。

3、脚踝

机体的踝关节具有特殊的解剖生理结构，在运动过程中不注意运动事项，很容易导致踝关节扭伤，加之骨脆性增加就很容易引起骨裂。

那么在日常生活中如何预防骨裂出现呢？

1、选择合适的运动量

骨裂现象多半是在运动过程中出现的，所以必须要量力而行，根据身体情况选择合适的运动量，避免超重运动，以免增加关节的负担，从而加大骨裂的风险。对于年龄较大的人群，骨骼质量下降，应该以温和运动为主，比如慢跑、打太极拳或散步等。

2、保护关节

在日常生活中要针对骨裂的好发部位进行保护，可以佩戴护膝和护腕等防护装置，起到预防的目的，能够有效的降低运动过程中出现损伤的几率。

3、补钙

骨裂的好发人群为中老年人，主要是由于年龄增长之后骨质健康退化，钙质流失较快，所以要想预防骨裂就必须要补充钙质，通过饮食摄取足够的钙元素还可以多吃一些富含维生素的食物，有助于钙质的吸收，降低骨裂的发生几率。

只有掌握了骨裂的好发部位和预防方法，才能在临床上和日常生活中预防骨裂的出现。当患者意外骨裂之后，还应该及早进行治疗，修复骨裂的部位，给予一定的信心和耐心，积极的进行治疗，加快骨骼的修复过程，恢复身体关节的正常运转。