如何保养颈椎脊椎？仰卧起坐伤脊椎吗？

颈椎是脊椎中头以下、胸椎以上的部分，支撑着头部，并且活动范围很大。同时颈椎也较容易发生损伤，若是不注意保养，很容易发生颈椎病，特别是中老年人、长期坐姿不当者。随着年龄的增长，颈椎间孔会变小，若是压迫到椎动脉，则可引起头疼、头晕等供血不足的症状。针对颈椎脊椎应该如何保养，做仰卧起坐会损伤脊椎吗？我们有请中山大学附属第五医院副主任医师黄宗文来为我们做一一讲解。

如何保养颈椎脊椎？

保养颈椎最好的方法就是走路挺胸抬头，少看手机、电视。颈椎病有“手机脖”之称，故少看手机、电脑去除了该病的诱因。走路时挺胸抬头既能提高个人气质，也能保护到脊柱，特别是颈椎和腰椎都能够得到保护。

仰卧起坐伤脊椎吗？

做仰卧起坐对锻炼脊柱是十分有益的。若在锻炼前充分做好准备活动并且坚持锻炼，该运动对锻炼腰腹肌也十分有益。骨质增生是骨老化的过程。骨质增生和锻炼不相矛盾，锻炼应比吃饭更重要，生命在于运动，锻炼是一辈子的事。

颈椎的保养要靠良好的生活和作息习惯，人们平时尽量少低头看手机，上班时注意保持坐姿正确，避免长时间保持一种姿势，走路时尽量抬头挺胸，对颈椎和腰椎都是一种保护。在空闲时间可以多做一些颈椎保健操，如用颈部来划米字或打羽毛球，不但可以缓解颈椎疲劳，还可以对轻度的颈椎疼痛产生帮助。做仰卧起坐对脊柱的锻炼也是非常有帮助的，但一定要在锻炼前做好充分的准备。如果有了颈椎和脊椎的伤害，一定要及时到正规医院的骨科进行就诊，做全面的检查，根据医嘱做系统的治疗，避免造成更严重的伤害。