注意，出现这2种情况要立刻测试骨密度！

骨质疏松属于不可逆的过程，患者早期没有明显的症状，但是当出现腰背部疼痛、身高突然变矮而且呼吸功能下降时就要引起警惕，及时去医院检测骨密度。

出现哪些表现需要立刻测试骨密度？

1、身高变矮

随着年龄增长身高缩小属于正常的现象，因为他们对疼痛并不敏感，骨折后症状很轻，容易被人们所忽略。当骨质疏松越来越严重时会让椎体压缩而且变形，让脊椎前倾，从而导致身高变矮。另外骨质疏松也会引起人们出现压缩性的骨折，减少了肺活量以及最大的换气量，从而让人们有呼吸困难胸口闷痛及气短等情况。

2、腰背部疼痛

一提到腰背部疼痛人们势必会想到颈椎病、腰椎间盘突出或者腰椎狭窄，但是有可能是骨质疏松，尤其是对于绝经后的女性来说，当腰背部出现不明原因的疼痛时应该及时去医院做骨密度检测，排除骨质疏松的可能性。

怎么防止骨量减少？

1、保持科学合理的饮食

每天至少保证有1000毫克的钙，多吃含钙比较丰富的豆制品和奶制品，因为钙不容易被吸收必须要有磷的参与，多吃富含磷丰富的瓜子蛋类以及鱼类。选择碱性食物能防止钙质流失，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能喝太多的碳酸饮料以及咖啡。

2、保持适度运动

保持适度的运动不仅能够预防骨质疏松，同时提高了身体对钙的吸收，推荐选择打球游泳等，能增强肢体力量的运动。另外也可以扶墙双腿轮流着单站练习，这样不仅能让下肢得到锻炼，同时提高了身体的平衡性，提高了运动器官的功能，帮助调节内脏器官，改善了中枢神经对肌肉组织的调节，能让身体活动一直处于正常运转状态，防止发生跌倒。另外要保持良好的行为习惯，转身的时候要放慢速度，不能登高取东西，也不能走太陡的楼梯。定期去医院检测骨密度。

温馨提示

可以在医生的指导下选择钙制剂以及维生素d药物，也可以选择抑制骨吸收和促进骨细胞形成的药物。不能长时间做剧烈运动，不然会让骨骼以及周围软组织一直处于过度牵拉状态，积极的控制体重，避免让身体过度肥胖，多吃含钙比较丰富的食物，均衡的为身体摄入营养。