颈椎病很痛苦？预防颈椎病你应做好6件事！

可能很多人对于颈椎病并不陌生，这种疾病给患者带来了非常严重的危害，损害了患者的颈椎健康，还给患者的生活和工作带来了诸多的不便利。所以，我们有必要警惕颈椎病的发生，预防比治疗有更加重要的意义，要改变生活中的一些不良习惯，做好颈椎病的各项预防措施，可避免疾病的发生。

颈椎病很痛苦？预防颈椎病你应做好6件事！

第一、要注意有正确的姿式

不管是坐姿还是站姿，都要保持有正确的姿式。如果颈椎长时间处于屈曲位置或某些特定位置，不仅增加颈椎椎间盘的压力，也会导致颈部肌肉长时间处于不协调的状态中，从而容易发生颈椎病。

第二、在饮食上要安排合理

在饮食中，要特别注意饮食的合理安排。应该多吃些能养肾养髓、增强肌肉和骨骼的食物，如胡桃或黑芝麻等，患者还应注意饮食调理，多吃清淡的食物，并控制好不要多吃辛辣或刺激性食物。安排好科学合理的饮食，可降低颈椎病的发病率，有利于颈椎的健康。

第三、要多做颈部活动

人体颈部的神经被压缩一段时间。一般来说，周期限制约为一个小时。因此，如果职业要求颈部长时间低头，抬头或做其他动作，当工作一个小时后要注意休息片刻，放松颈部以避免颈部超载。此时，可做颈部放松的活动，如颈部缓慢旋转等。

第四、睡觉的枕头要适中

枕头的高度也会影响颈椎，枕头应该调节为最佳的个人生理位置。一般来说，枕头要求的厚度适中，不太高，宽度应该达到肩部，颈椎在肩部，理想的枕头能够达到完全休息，应该符合颈椎生理弯曲的要求，中间低，两端形状高。

第五、要加强体育锻炼

特别是颈部、肩部和腰部的肌肉锻炼，并使其保持坚韧，以增加患者的柔韧性和反应性，注意培养良好的锻炼习惯，良好的生活习惯可以降低颈椎病的发病率。

第六、要有充分的休息

一旦患有颈椎病会损害患者的健康，应尽快做好预防疾病的准备。要注意工作和休息的结合，若过度疲劳，特别是如果颈部和腰部长时间过度劳累或腰部超载，会对韧带和肌肉、以及关节造成严重损害，直接诱发颈椎病的出现。因此，我们应该多注意休息，不应该加班加点、以及熬夜。

总之，颈椎病有很多复杂的病因，一旦患病将严重损害我们的健康，并带来更多的问题和不便。所以，我们必须注意颈椎的变化，积极做好预防工作，尤其是当出现颈椎病的症状后，应积极进行治疗。