古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
占大多数的白领颈椎病,每个人都以各种不同程度的颈椎病,有时遭受痛苦起来真的要人命。怎样快速的缓解疼痛,让工作继续下去,而不用去医院那么麻烦呢?给大家找了三种自救的方法。
1、良好的姿势
家庭:家里的床具应软硬适中,一般躺上去床垫变形不应超过2cm;枕头在仰卧时应与自己的拳头等高,侧卧时与一侧肩等高,头放在枕头上时枕头不应有明显的变形才对。
办公室:坐姿,腰部挺直,肩膀展、书桌和椅子高度和身高比例适当,尽量避免长时间坐着。
2、补充足够钙质
缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生,当你颈部缺乏足够营养的滋润时,你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单,牛奶+晒太阳最是有效。
3、颈部八字要诀
头在天花板上写“米”字,字写得越大越好,举手越高越好。每天做5 ~ 6次,每次5 ~ 6分钟。
(责任编辑:苏雅婷 )
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