老年人如何预防股骨颈骨折的发生

股骨颈骨折常发生于老年人，随着人的寿命延长，其发病率日渐增高，以50—70岁者为最多，因老年人骨质疏松，股骨颈脆弱，轻微跌倒即可发生骨折。该部位血运较差，若骨折处理不及时、不适当，都会导致骨折不愈合或并发股骨头缺血性坏死，创伤性关节炎，严重地影响老年人的生活。

那么，老年人如何预防股骨颈骨折的发生呢？

1、注意防滑，预防摔倒。

跌倒是导致老年人股骨颈骨折的主要原因之一，老年人在雨雪天气时应该尽量少出门，若要出门应该做好防滑措施，如穿防滑鞋、拄拐杖，在上下楼梯时应该扶好扶手，以免跌倒。

2、适量进行户外体育活动。

老年人应该多进行户外体育活动，研究表明骨骼的机械应力可促进骨细胞再生，提高骨质含量；经常户外体育活动可以接受较多的阳光照射，促进体内维生素D的合成，提高钙的转化利用，可预防及减轻骨质疏松。已经患有骨质疏松的老年人更应该多进行户外体育活动。

3、科学合理补钙。

老年人因钙的吸收与利用率下降，易发生骨质疏松，老年人应该多食富含钙质及维生素D的食物。口服钙片补钙的老年人还应该同时维生素D，以促进钙质的吸收与利用。