天冷为何肩膀、颈椎痛？

天气越来越冷，不少身边的朋友都出现颈椎或肩膀疼痛加剧的问题。原因何在？

天气转凉，肩膀不小心着凉后就会出现酸胀、疼痛，严重者手臂不能上举，甚至一动都不能动，中医将这种情况称之为“肩痛不能举”。很多疾病都有可能会导致肩痛、手臂举不起来，最常见的是肩周炎，此外还有肩袖损伤、肩峰撞击综合征、肱二头肌肌腱炎、颈椎病以及肩关节炎等。以上疾病患者，如果不注意天气变化，不小心着凉后；或者肩关节活动过度导致劳损后；或肩关节部位外伤后，长期固定一个姿势不能活动，导致周围肌肉挛缩。

当肩膀出现疼痛不能举起时，首先要就医明确病因，然后根据病情需要采用合适的治疗方法，如膏药外敷、针灸、推拿、理疗等，疼痛剧烈者可用消炎止痛药物，同时可鼓励患者进行合适的功能锻炼，促进恢复。

在预防方面应注意：避免劳损、防寒保暖、避免潮湿、避免外伤，推荐几个自我保健方法：

一、功能锻炼

1、手指爬墙运动：面向墙壁站立，患侧手指沿墙慢慢往上"爬"，爬到能力所及的一个高度，然后做下记号，坚持锻炼，尽量超越之前记录的高度。

2、梳头动作：肘部屈曲，前臂模拟梳头的动作，幅度由小到大，逐渐恢复活动功能。

3、划圈运动：双手臂下垂，患侧手臂前后上下地划圈，反复锻炼，幅度逐渐增大。

4、后伸晃手：双手臂下垂，放在背后，健侧手抓住患侧手，适度左右晃动。

二、自我按摩

1、按压疼痛点：用拇指轻轻按压患侧疼痛点，力度以微感酸痛为宜，每次持续3~5分钟。

2、肌肉按摩：在上臂肌肉部位上下来回按摩。

三、热敷：

洗澡或洗脸时，用热毛巾、热水敷肩部。