如何预防膝关节滑膜炎？

膝关节滑膜炎急性炎症期，患者要多休息，禁止做过量的运动，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。

滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，正确的活动不但有利于痛疼的恢复和疾病的康复，同时也可以预防旧病复发。专家提醒，预防膝关节滑膜炎，一定要避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动。

膝关节滑膜炎急性炎症期，患者要多休息，禁止做过量的运动，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼，锻炼股四头肌是重要而有效的治疗措施，可以仰卧于床上，肌肉放松后，自我做股四头肌力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30次，每日2-3遍（轻度滑膜炎一般不必卧床休息，可以正常生活起居）。

急性炎症控制水肿消除以后，可以下床适量做单腿直立耐力试验，双掌心扶于髌骨上做环绕运动，坐于凳椅上做踢腿练习，巩固期配合下蹲功能锻炼（可首先扶物或用健肢支撑下蹲），以上方法循循渐进不可急于求成，逐渐增多运动量。

当然，单纯的锻炼并不能有效预防滑膜炎，还要积极配合治疗膝关节其它病症，以消除隐患，如：关节周围韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等这些都是诱发本病的常见原因，同时加强腰臀部、腿部肌力训练，增强膝关节稳定性，避免运动伤或外伤，总之任何预防膝关节炎的方法对预防滑膜炎都具有重要意义。