轻度半月板损伤能自行恢复吗？专家：至少需休养3个月

前不久，广州一名高校大三学生小罗和高中同学进行了一场篮球友谊赛。赛况很激烈，在一次滑倒后，他的膝关节有痛感，很快肿胀起来，且在走路或者下蹲过程中，膝关节的痛感更加明显。随后被诊断为半月板损伤，小罗为此担心不已。医生解释称，轻度的半月板损伤是可以自行恢复的。

武警广东省总队医院骨科主任刘柱同向家庭医生在线编辑介绍，膝关节在半弯曲并且受到旋转的压力时，稍有不慎就有可能造成半月板撕裂，导致半月板损伤。半月板损伤较多表现为运动伤，在喜欢运动的青少年群体中较为常见。

损伤的裂口比较小的、范围不是很大的轻度半月板损伤，通过良好的休息是可以自行恢复的。据刘柱同主任介绍，半月板的愈合主要是通过血液运输来进行。如果裂口在半月板的边缘，由于有肉与之连接，血液运输更加便捷，则有可能自行恢复。但如果裂口在半月板中间位置，自行恢复的概率就比较低。中间部位的损伤通常对膝关节活动影响不大，虽然裂口自行愈合很难，但只要注意休息，损伤对日常生活不会造成太大影响。

万一出现半月板损伤，应如何保养？刘柱同主任提醒，半月板损伤一般至少需要三个月才能完全愈合。第一个月的保养是关键，要尽量卧床休息，如果条件允许，可在腿上打上石膏进行保护，尽量减少膝关节的负重，别用受伤的腿用力着地。在随后两个月内，也要尽量减轻膝关节负重。

刘柱同提醒市民，除了半月板损伤，在运动中如果出现骨挫伤、韧带损伤、骨折等，也可能会造成膝关节肿胀明显，疼痛剧烈。如果出现以上症状，甚至膝关节无法活动，应尽快就医检查，确定具体的病因后及时治疗。

哪些情况容易造成半月板损伤？

1、从事足球或篮球比赛、快速跑步、折返跑以及跳舞等运动时。

2、体重如果太大，本身就对膝关节压力较大，半月板损伤几率也更高。

3、在工作中长时间保持坐姿，突然站起来转身时。

4、骑自行车匆忙下车站立不稳之际。

5。长期从事蹲位或半蹲位工作，反复蹲下起立时。

如何预防半月板损伤？

1、运动时注意运动姿势和强度，佩戴运动护具。

2、日常充分利用身边的工具，帮助降低意外造成的半月板损伤风险，如上下公车时可借助扶手帮助稳定身体再迈步走；有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

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