治疗颈椎骨质增生的妙招 如何预防颈椎骨质增生

骨质增生根据其发病的部位分为好多类，其一就是颈椎骨质增生，属于较多见的一种。颈椎骨质增生的危害很大，影响颈椎的正常活动。一般的治疗也是要花费很长时间，且复发的可能性也是存在的。一些骨科疾病其实可以通过自疗达到效果，那么自己怎么治疗颈椎骨质增生呢？

治疗颈椎骨质增生的几个妙招

第一招：自我锻炼头颈部活动，前屈（尽量低头）、后仰（尽量向后抬头），左右转动，左右旋转，先健侧，后患侧。渐渐转动，不可用力过猛，每个动作2分钟左右。次数多少因人而宜。

第二招：双手十指交叉，用手掌根部向后夹提颈肌2分钟，然后用手由肩至手反复按摩多次。

第三招：用双手轻持捋两侧颈肌，用食、中、环三指向正中线拨患侧颈肌2分钟，拨健侧颈肌1分钟。

第四招：用食指、中指点或拨患侧少海穴1分钟，或者以第2、3、4指点、压患侧肩井穴1分钟左右。

如何预防颈椎骨质增生

1、注意颈肩部保暖：不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

2、避免慢性劳损：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。 不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。

3、合理膳食：合理搭配膳食，不可单一偏食。 以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。 做到饮食有度，不要做到饥饱失常。不吃生冷和过热的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

4、睡眠习惯：睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。适当调整枕头枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，床铺应选择保持脊柱平衡的床铺。

5、防止酗酒：酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。