哪种训练方式适合骨质疏松患者

那种训练方式适合骨质疏松患者使用呢？现在很多老年人都患有骨质疏松症，很多人在医生的帮助下开始以运动的方式来进行骨质疏松的训练治疗，那么那种训练方式适合骨质疏松患者使用呢？

推荐以下三种适合骨质疏松患者的训练方式：

1、力量训练 可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展，游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。

2、负重的有氧运动 包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者，对老年朋友也尤其适用。

3、柔韧性训练 能增加关节活动度，有助于身体平衡并防止肌肉损伤，同时有助于保持体型。伸展运动应该在肌肉充分活动后缓慢、温和地进行，应避免过度弯腰，以免发生压缩性骨折。

在老年人的日常活动中，预防骨折的把重点在老人坚持做些力所能及的功能性体育活动，如每日坚持1000-3000步等。这样可防止骨质疏松，防止老年性肌萎缩。