爱跳广场舞小心得关节炎 患者注意这些保健要点

广场舞是当下非常流行的健身运动，但是不少大妈一跳起来就没个尽头。过度跳广场舞也会损坏膝关节，要适可而止，不宜过量。

68岁大妈过度跳舞受伤了

有专家透露，一个门诊要看40个左右患者，年龄基本都在60岁以上，其中来治疗膝关节和骨关节的患者占一大半，20%的患者甚至需要进行手术治疗。其中一个患者王大妈竟然是因为跳广场舞，结果损伤了膝关节。

王大妈家住大厂，今年68岁，平常就爱跳广场舞，每晚吃过晚饭准时去跳舞，已经坚持了六七年，一跳就是一个多小时。可前一段时间，她感觉腿部开始疼痛肿胀，特别是在爬楼梯时尤为明显，检查后诊断为骨性关节炎，而最直接的病因竟是每天高强度的广场舞。“有的广场舞下蹲动作会比较多，对于老人而言，是很伤害膝关节的。过度跳广场舞主要会引起骨性关节炎和膝关节滑膜炎，症状表现为关节处疼痛、肿胀，运动和爬楼梯时表现尤为严重。

关节炎的几个原因解释

1、骨性关节炎

由组织变性及积累性劳损引起，是一种最常见的关节病变。骨关节炎以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。

该病多见于肥胖超重的中老年人，最常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，症状主要为关节疼痛、僵硬（经轻微活动后会觉疼痛减轻），重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等

2、关节骨性关节炎

手指关节疼痛也可能是关节骨性关节炎引起的，这种疾病一般多发生在手指关节的末端，也可能会在手指之间的关节发病，主要表现为：肿胀，关节内有骨性增长物—骨刺。增生性关节炎一般年龄较大，多在40岁以上首先出现在一个或几个手指，随之，累及其他手指。患病的关节可红肿，疼痛。晨起关节僵直比较常见，可以比较重，但持续时间短，少于20分钟。X线检查有骨质增生表现。

3、细菌感染引起的化脓性关节炎，自身免疫或变态反应引起的风湿性关节炎及类风湿性关节炎，代谢障碍所致的痛风性关节炎及外伤所致的外伤性关节炎等。

常为手指的近端指关节受累，有晨僵现象（早晨手指发僵、握拳困难），常为手指的近端指关节受累，一般为多个关节痛、常为对称性、游走性的特点。做化验和X线检查显示有骨质损害，类风湿因子阳性。

关节炎患者的自我保健要点

1、在关节活动范围内锻炼：每天进行各种方向的活动锻炼，努力使关节撑开，但千万不要活动过度，以不疲劳为准。

2、适当的肌肉锻炼，强壮有力的肌肉可保持关节稳固。

3、耐力锻炼：可以散步、游泳、骑自行车是比较常见的锻炼方式。

4、多进食优质蛋白、富含维生素的食物，以增强体质。