高跟鞋可致骨质增生年轻化 如何预防骨质增生

研究发现，高跟鞋可导致骨质增生的年轻化。有研究指出，女性常穿高跟鞋，也是造成骨质增生的原因之一。女性鞋跟过高时，为了保持平衡，上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，容易造成腰椎负荷过重，也是引起骨质增生的间接原因。

研究发现 高跟鞋可导致骨质增生的年轻化

一些重体力劳动者和运动员由于长期剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨质增生形成。

年轻人骨质增生的原因有很多。首先，现在办公室一族每天对着电脑工作，身体长时间保持同一姿势，容易导致颈椎骨质增生；其次，一些青少年坐、立姿势不正确，长时间玩游戏，缺乏锻炼，一些关节使用不当，易引起骨骼与软组织过度磨损；最后，不少人睡姿不良，枕头过高或长时间趴着睡，也会促使骨质增生形成。

如何预防骨质增生

小小骨质增生给人们造成诸多不适，而减少骨质增生的发生主要靠预防。下面介绍一种有效预防骨质增生的方法。

一、不要久坐、久站，每半小时就起来走走，活动一下；

二、纠正不正确的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎负荷；

三、养成规律、适量运动的习惯，能延缓关节软骨的退变；

四、要控制体重，身体过重会增加关节压力；

五、如果有过骨折或软组织受伤，应尽早治疗，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。

如果骨质增生压迫到神经或者脊髓，引起坐骨神经痛、椎间盘突出、腰椎狭窄症等并发症，就要及时到医院就诊，采用药物、理疗、或手术治疗了。

骨质增生要注意注意日常饮食

骨质增生患者的日常饮食注意事项。现在很多老年人受到骨质增生疾病的困扰，影响了正常的生活。专家指出，在饮食上多吃 一些对于骨质增生有益处的食品，将对骨质增生的康复起到重要的辅助作用。那么骨质增生患者的饮食注意事项有哪些呢？骨科疾病专家告诉你：

骨质增生患者的饮食注意事项——老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。 原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

骨质增生患者的饮食注意事项——均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

有骨质增生的患者，特别是老年人患者，应及时到医院就诊治疗，防止病情恶化，导致其他疾病的发生，影响到您的生活和健康。