如何正确判断是否肩周炎 对付肩周炎有7个妙法

目前肩周炎的发病率不断地在提高，但是肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解。所以对于肩周炎，专家们更建议是注重预防。

首先是心理防变，也就是要树立良好的精神状态坚定战胜疾病的信心，积极配合治疗，遵循医嘱。其次是保持心情舒畅，乐观，戒躁戒怒，消除紧张心理，解除精神负担，这些都是预防疾病进一步发展的有效方法。

如何正确判断是否肩周炎

年底加班任务繁重，不少人整天面对电脑，坐久了或出现肩膀酸痛的情况，此时很多人认为自己得了肩周炎，事实上，专家指出，肩疼未必就是肩周炎。

肩疼不都是肩周炎。一般来说，中老年人肩疼多是肩周炎，但很多年轻人肩疼并非肩周炎。

如何简单判断是否肩周炎

医学上说的肩周炎，一般来说，它的表现除了肩疼，还有肩抬不起来的症状。这个抬不起来一般是各个方向都受限，比方往外转转不过去，这是最明显的。

因此，如果要自行判断肩疼是不是肩周炎的话，可以把胳膊贴着身体往外转，转不出去，转的时候疼，这有可能是肩周炎。

对付肩周炎有7个妙法

1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

4、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

5、保持正确的做卧站姿势。如：站立时要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称；坐着时要挺拔胸背，下颌内收。椅背7°~10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然；卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。

6、注意防寒保暖，由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

7、预防疾病，注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。