肩部疼痛怕冷警惕肩周炎 医治肩周炎多运动

随着社会的高速发展，人们的工作不用在每天都在外面抛头露脸，虽然坐在办公室中让我们不再被太阳暴晒，然而久坐也会给我们健康带来很多烦恼。肩周炎便是久坐工作者常见的一种病症，那么肩周炎的症状都有哪些呢？又应该如何进行医治？

1、肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

2、肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3、怕冷

患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5、肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

医治肩周炎的4大方法

肩周炎医治一定要多运动，以保障肌肉力气不会老化以及不产生继发性粘连。但运动一定要适当，要避开损伤的部位，并避免产生损伤的动作。医治要点如下：

1、减轻疼痛，可以服用镇痛消炎药，或局部封闭，以及关节腔内注射。

2、肩关节运动。在控制疼痛的基础上，应在医生引导下做肩关节体操。要注意双侧同时做，以便于身体竖立均衡。且最好配合躯干其他关节的活动，比如侧身、转身、叉腰等，因肩关节与肩胛、胸锁等多个关节相干。

3、避免引起疼痛的动作。有损伤时，自行的肩关节练习宜保持在肩程度范围下的活动，一般外展、前屈不应超过90度，以免加重损伤。还有一些动作，如单手爬墙、双手拉绳，要在医生和医治师引导下才能做，否则有加重肩周组织损伤的危急。

4、对于急性损伤，局部疼痛显着，可立刻冰敷5-10分钟，距离1-2小时可再次冰敷，2天内可多次反复，待疼痛减少后恰当进行放松性的肩关节运动。若是慢性劳损的忽然发作，可予以热敷，等关节松弛后再做关节体操。