十人中可能有八人脊柱亚健康

近日，全国脊柱健康学术委员会在扬州举行，全国50多名脊柱健康专家聚集一堂，共话脊柱健康。记者从会上获悉，大部分人的脊柱处于亚健康状态，患病率高达75%。脊柱病也不再“专属”中老年人，有明显年轻化趋势，如今中小学生多出现脊柱侧弯。

数据

十人中八人脊柱亚健康

70多岁的赵老太，年轻时常感觉头痛、腿痛，但一直没有重视。此后，赵老太患上了腰椎间盘突出，背随之也微微有些驼。“腰椎间盘突出能有多大毛病！我也没有特意治疗。”赵老太表示，她这一驼背就驼了30年，“背弯得越来越严重，做家务事都受限制，最严重的时候弯成了63°。

全国脊柱健康学术委员会副主席、上海交大附属医院技术培训院院长张辉表示，由于赵老太发病初期没有重视，而导致驼背严重、病情加重。

张辉透露，脊柱病发病率很高。“目前国内脊柱病发病率已高达75%。差不多十个人中，有八个人的脊柱或已处于亚健康状态。”张辉说，很多人等病症加重后才去就医，往往错过了最佳治疗时间。

“根据我们调查，现在脊柱病集中表现在颈椎和腰椎两个部位，这与我们的生活学习方式息息相关。”张辉说，一般情况下，椎间盘退变从20岁就开始了，而且随着年龄增大，退变程度会越来越大。一般正常人到了40岁左右，退变程度已经较大了。如果生活中有各种不良习惯，比如长期腰部过度用力、姿势和体位不正确、伏案久坐、长时间处在颠簸状态、女性长期穿着高跟鞋等，都可能导致脊柱受力不均。这些长期反复因外力造成的磨损，会加重椎间盘退变的程度。

据了解，在导致颈椎和腰椎疾病的众多原因中，使用电脑和手机可以说是两大“祸首”。张辉解释，这是因为在使用电脑和手机时，使用者大多低头弯腰。长此以往，就造成一种静力性损伤，最终导致颈椎和腰椎受到损害。

趋势

脊柱病呈年轻化

亚洲徒手整形第一人、全国脊柱健康学术委员会主席张明锡表示：“脊柱病不再局限于中老年人群，年轻人、甚至中小学生都会出现脊椎问题。”

“曾做过一个调查，某个初二班上46个同学中，39个同学存在脊柱侧弯，脊柱侧弯率高达近85%。”张明锡介绍，青少年脊柱侧弯的情况正在逐年增加，其中脊柱侧弯率在20%左右。“我遇见过不少脊椎侧弯的小学生，只有八九岁，但脊柱发育已经呈现‘C’形或‘S’形。”

据介绍，脊柱侧弯是青少年发病率第一的骨科疾病，国内目前有1000万青少年患有脊柱侧弯。“脊柱侧弯可影响身高，导致发育不均匀，还会影响颈椎，出现各种颈椎症状，严重的甚至影响心肺功能。”

张明锡解释：“经常歪头、扭着身体写作业，长期低头玩游戏、扭着身子或趴着睡觉、坐车打瞌睡、单肩背书包或书包过重……都会导致脊柱侧弯。”

治疗

蛙泳最适合脊柱病患者

脊柱病是一种慢性病，张辉认为“预防”最为关键。市民平时要增强脊柱健康方面的知识和意识，定期检查，同时形成良好的工作和学习习惯。如果患上了脊柱病，市民就要更加小心，“一是要少低头；二是要注意保暖；三是要进行一些形态性功能锻炼，比如游泳就是很好的锻炼之一。”

张辉解释，游泳就是适合颈、腰椎疾病患者的一种运动。“游泳时脊柱由直立状态转为水平状态，同时水的浮力可以减轻脊柱的负担，从而可有效地减小颈、腰椎间盘内及脊柱小关节的压力，使运动时不会过分地增加脊柱的负荷，从而减少运动带来副损伤的风险。”不过对于有脊椎问题的人，游泳也是有很多讲究的。

例如，游泳下水前先做暖身运动及伸展运动，尤其要重视腰椎伸展、下肢的拉伸。脊柱病患者不宜在游泳前过大幅度地扭转腰部。参与游泳时，应以拉伸脊柱后方肌肉、增强柔韧性及协调性为主要目的。

此外，脊柱病患者不适宜自由泳和蝶泳，而蛙泳及仰泳对训练下肢及腰部的柔韧性非常有利，尤其是蛙泳的蹬腿、仰伸动作，其实就是下肢、骨盆、腰椎的整体协调运动，利于腰、骨盆、下肢关节的协调平衡，同时可增强腰背肌。特别是蛙泳在换气时，要经常保持颈椎后伸动作，这也是对颈项部后方肌群进行了针对性的锻炼，有益于颈椎病患者的康复。