如何避免发生肩周炎？三种方法可有效预防

肩周炎急性期由于疼痛和肌痉挛，患肩活动障碍，应卧床休息7—10天，并适当服用根静剂，以增进休息与解除疼痛，7—10天后可起床活动，用三角小将上肢悬吊，以消除是全重力，减轻疼痛。注意保暖防冷是防治肩周炎的重要措施，日常外出注意穿好衣服，睡觉时会将肩部盖紧、天热时不要长时间次电风扇。

积极进行功能做炼，运动范围和运动量须按病情而定，方法口俯身前、后、内、外摆动法，俯身画圈法和爬墙法等分最好，每天数次；当疼病逐渐减轻时，再侵侵增加运动量和范围。任何时期都禁做被动活动。以略感不适为度，不能急于求成而猛烈活动或由他人进行过度被动活动，以免使病理性粘连突然大面积撕裂，继发出血、肿胀、剧痛等。

三种方法有效预防肩周炎

肩周炎预防一：拉毛巾治肩周炎

拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。刚开始可能活动受到一些限制，应循序渐进，动作由小到大并由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恒，肩周炎的症状就会得到控制和改善。

肩周炎预防二：姜葱泥治肩周炎

用老生姜、葱头各250～400克，捣烂如泥，用文火（即小火）炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热（以能忍受为度）敷在疼痛处，再用毛巾或布条包紧。第二天早上取下，到晚上再炒热继续敷。一剂药可用3～～4个晚上。

肩周炎预防三：摇扇防治肩周炎

摇扇子是一种需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。在夏天，老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎，而摇扇可以远离风扇、空调，并使肩关节得到锻炼。其他季节也可模仿摇扇动作进行锻炼。