骨质增生预防有三要点 良好坐姿不可缺

骨质增生的预防要注意什么呢？怎样才能很好的做到骨质增生的预防呢？骨质增生病是一种常见病，多发于中老年人。骨质增生也叫骨刺，或称骨赘。骨质增生的预防该怎么做呢？

什么是骨质增生的预防呢？下面是对骨质增生的预防的三点介绍：

第一，合理的膳食。祖国医学从很早就认识到饮食与骨骼的生长发育有很密切的关系，并积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、熟地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，骨质增生的预防和延缓的作用。

第二，避免长期剧烈运动。长期过度剧烈运动是诱发骨质增生的基本原因之一，尤其是体胖之人可使骨骼及周围软组织过度地受力和牵拉，造成局部软组织损伤和骨骼受力不均，从而发生骨质增生。因此，骨质增生的预防要避免长期剧烈运动。

第三，骨质增生的预防也要适当进行体育锻炼。避免长期剧烈运动，并不是不运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而且关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢，适当地运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而达到骨质增生的预防作用。

养成良好坐姿习惯预防骨刺

骨质增生是一种多发病、常见病。骨质增生是中老年的常见病、多发病，关于本症的命名，骨质增生多发于中年以上。骨刺，是指骨质增生，又称增生性关节炎，中医称“骨痹”、“骨痛”，是常见的慢性关节病。

说到骨刺，大家自然会联系到中老年人。然而近年来，由于人们长期使用电脑、看书时坐立姿势不良，青少年患颈椎病大量增加。有些青少年长时间剧烈的运动，也被骨刺病痛所困扰。

骨质增生找上了年轻人，大家要小心提防。专家指出不要以为骨质增生还距离自己很遥远，总是抱着侥幸心理，现在的骨质增生患者已经逐渐的年轻化，骨质增生找上了年轻人，专家给那些平时不注重骨骼的患者敲响警钟，提防骨质增生找上你！

因此，不论青少年还是中老年人，都应该积极防治骨刺预防骨刺，首先要尽量避免长时间久坐、久站，可适量走动，活络筋骨；平时要注意避免不良坐、立姿增加腰椎负荷，同时要注意控制体重；养成有规律的运动习惯，避免长时间的激烈运动；在日常饮食中，可多摄取一些富含抗氧化剂的食物，并注意适量补钙。

希望各位读者阅读此文后能在日常生活中多注意坐姿，无论是年轻人还是老年人，如果不多加注意坐姿，都很容易引起骨刺，造成影响日常生活的骨质增生。