跟腱断裂的预防改善措施有哪些？

根据跟腱断裂的时间，可以将其分为急性断裂、亚急性断裂和陈旧性断裂。一般来说，受伤3周以内的跟腱断裂为急性断裂。受伤3-4周的跟腱断裂为亚急性断裂。而跟腱断裂后4-6周如果没有得到治疗，就可以被称为陈旧性跟腱断裂。对于初次跟腱断裂治疗后（包括保守或手术）的再次撕裂，一般也认为是陈旧性跟腱断裂。这几种跟腱断裂的治疗有很大的差异。那么，跟腱断裂应该如何预防改善呢？

跟腱断裂预防改善措施

1在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使肌体各部的机能活动加强。

2运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处事用护套；增加运动量必须是个循序渐进的过程。

3如果运动中出现疲劳或疼痛时，则要休息几天。激烈运动后，第二天应休息，以求适度舒缓。

4正确掌握技术动作要领也是十分重要。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。