古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
大拇指腱鞘炎是指第一掌骨头部的拇长屈肌腱鞘炎及第2、3、4、5指掌骨头部的屈指肌腱腱鞘炎。拇长屈肌的肌腱在第一掌骨颈部,进入一个由掌骨掌侧的骨沟与鞘状韧带所构成的狭窄管道。在第一指骨底部及其尺侧的种子骨,分别附着于拇短屈肌的浅头及深头,拇长屈肌腱在二者之间通过。两个肌腱长期与腱鞘摩擦,即可引起慢性炎症。
大拇指腱鞘炎该如何预防
一、手部动作要轻缓
在打字时候可以放慢打字、按鼠标的速度,以减轻肌腱摩擦。另外,有意识地减轻打字、按鼠标的力度。有些女孩喜欢留长指甲,影响打字,速度不快,但却可以保护腱鞘。
二、护好手腕
键盘和鼠标前放个软垫,让手腕有个撑托,就像中医号脉要给你垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚,使键盘呈10度倾斜,以防手腕过度弯曲;鼠标放得离身体近些,避免前臂过度前伸,同时保持手腕平直。
三、间歇放松手部关节
工作一小时,让手部关节放松一会儿,比如揉搓手指和手腕,紧握拳头几秒后放松,用热水浸泡手部等,以促进血液循环,保持关节的灵活度。
平时要注意手部的保暖,像天冷时洗衣服要用温水、外出要戴手套。另外,睡觉时不能让手臂垂在床边,否则,手部关节就得不到很好的休息。
(责任编辑:宁果容 )
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