古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在奔跑时,腓肠肌收缩使足跟抬高,前半足触地。跟腱由于受到反复暴力引起炎症反应即致跟腱炎。下坡奔跑,因为落地远和加速距离长,前足撞击地面产生的应力比在平地时大得多。而上坡奔跑时,由于足跟比前半足位置低,因此腓肠肌必须作更大的功来抬高足跟。小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,将跑步时产生的冲击力传到跟腱。这可能是由于没有很好地做伸展运动,跑步距离增加过快或山地跑训练过量。
这些因素都会给跟腱带来比普通跑步者更大的冲击力。 太硬的跑鞋在有些情况下,可能导致脚踝扭伤 跑步时踝关节过度旋前的人最容易得跟腱炎
跟腱炎的治疗
自我治疗:
停止跑步
对跟腱进行冰敷---10分钟/2小时,以缓解炎症
避免进行负重活动,有条件的话保持双脚抬高
自我按摩---用山菊油或消炎膏在突起部位反复按摩,每天三次。当突起部位消失后,缓慢地拉伸小腿肌肉,不要立即开始跑步,直到你能够提起脚后跟做跳跃练习而不感到疼痛。
逐步地恢复跑步
一般情况下,完全恢复需要六至八周
柔软的鞋跟使足跟在鞋内过度移动,导致后半足不稳定。跟腱止点的不稳定,引起跟腱张力不稳定,增加跟腱撕裂的可能性。如果鞋底过于坚硬,第一跖趾关节不能弯曲,会使跟腱承受更大的张力。跟腱炎的生物力学因素包括过度内旋,足跟着地过远,膝内翻(O形腿),N绳肌和腓肠肌僵硬,跟腱张力过大,弓形足以及足跟内翻畸形。
症状和体征:
跟腱没有真正意义上的腱鞘,而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕。跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时,肌腱在腱周组织内活动增大,故疼痛加重。训练时疼痛也会加重。用手指按压跟腱有压痛。
如果患者不顾疼痛继续跑步,炎症会扩散至肌腱,引起退行性变和纤维化,产生持续性疼痛,活动时加剧。
(责任编辑:刘长维 )
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