运动过激烈可致骨质增生

骨质增生是一种骨质化，也就是钙化物质。和人体骨骼的结构是完全不同的。临床上骨质增生主要有腰椎骨质增生、关节骨质增生、颈椎骨质增生和足跟骨质增生。骨质增生俗称“ 骨刺”，可见于多种疾病，一般认为无需处理，但如果压迫血管、神经可引起一系列症状，如颈椎病、腰椎管狭窄症等，给人们生活带来极大的痛苦。

运动过激烈可致骨质增生：

1、活动或运动使骨骼被肌肉和韧带过度牵拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨组织过度增生，产生骨质增生现象。

在X线片常可以看到，凡是骨刺严重的部位，都是肌肉和韧带在骨骼上的附着部位，这也证明骨质增生的发生与肌肉，韧带的牵拉有十分密切的关系。

2、活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。

运动过激烈可致骨质增生。专家强调：预防骨质增生可适度的进行体育锻炼。但要避免长期剧烈的运动，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

适当进行体育锻炼

避免长期剧烈运动，并不是不让人活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的有效方法之一。因为骨质增生多产生在关节周围，关节软骨被破坏是引起骨质增生最直接的原因，而关节软骨本身无血液营养供应， 其营养来源于关节液， 后者主要通过关节活动时，组成关节的诸骨骼之间的挤压运动才能够进入。适当的活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变， 从而减轻或预防骨质增生的发生。

生物力学的研究告诉我们，关节在承受压应力方面远大于剪应力，关节的破坏，多数是由于剪应力过大引起的，也就是说，正常关节主要是承受人体垂直方向的应力，而扭转产生的剪应力则是导致骨骼破坏的主要应力，应该尽量避免。因此，平常锻炼时轻度的各方面活动均可，但过大的扭转关节活动则应尽量避免。