网球肘发生的原因及预防方法

网球肘指肱骨外上髁炎，由于反复的内翻用力所造成的疼痛，主要是指肘关节外侧的压痛。实际上，凡是在运动或劳动中，前臂及腕部活动过多、强度过大都比较容易得此病。导致网球肘的因素很多，一般认为是因前臂伸肌群的长期反复强烈的收缩、牵拉，使这些肌腱的附着处发生不同程度的急性或慢性积累性损伤，肌纤维产生撕裂、出血、机化、粘连，形成无菌性炎症反应而发病。

发生网球肘后，应注意多休息，暂停一些用肘部、腕部力量的动作活动。网球肘的主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。欲确诊此病，可作旋臂屈腕试验，方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。

如何才能预防网球肘的发生

1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。

2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。

3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。

4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。

5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。

6、使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。

7、因工作所引起之网球肘应立即减少工作量，以免病情恶化。