生活中小技巧保护椎间盘

现在巨大的工作压力，会给我们带去很多的压力在我们的骨头上，怎么样才能在生活中也能保护好我们自己呢？椎间盘会随着我们年龄的增大，而失去弹性，所以在生活中应该多加保护我们的椎间盘，预防患上腰椎间盘突出症，

（1）睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。

（2）走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

（3）避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰椎疾病的复发。

（4）不要长时间保持一个姿势。避免过度劳累。工作一段时间后稍作运动，或按摩一下腰腿部，或做一会儿体操，并保持正确姿势，以缓解腰部肌肉的紧张。

（5）一种锻炼腰椎的简单方法：坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持2～3分钟然后放松，工作间隙，重复做以上动作三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

（6）动作宜“慢半拍”。运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘。日常生活中注意，穿鞋时不要半蹲，不要直接弯腰取物，不要下蹲负重。

随着年龄的增长，椎间盘发生退行性改变，失去原有的弹性，围绕椎间盘的纤维环也会变得脆弱和易被撕裂，曾患病者更是腰部肌肉松弛，轻微的诱因就可得腰椎间盘突出症。患了腰椎间盘突出症一定要去正规的骨科医院，这样才可以保证治疗效果达到最好，在不耽误最近治疗时间的基础上治愈率更高。