肩周炎如何治疗？“八段锦”可防治

　　“真正的临床中，肩周炎早期症状不明显，故占很少的比例，很多误诊的肩周炎其实是肌腱的炎症、骨骼增生或者肩袖的炎症等”，中山市中医院副院长伍中庆表示，随着专科越分越细、关节镜等技术的发展，传统的很多被误诊的肩周炎现已开始被正确诊断。

　　据伍副院长介绍，肩关节疾病严重影响着病人的工作和生活，由于骨科一直比较严谨，其康复技术也相对落后，直到近两年来，国内部分地区的骨科康复工作才有了不小的进步。现在肩关节疾病已经可以通过有效的治疗手段完全治愈。

　　据悉，目前有肩关节疾病的高发年龄有两个阶段：一个是50岁以后，这是由于随着年龄的增大，相关部位老化引起的肩关节疾病；另外一个是30-40岁，通常都是由于年轻时过度劳损而以后表现出来的恶果。肩周炎能治好吗？伍副院长表示，要预防肩关节疾病，市民可以平时多做一些游泳或者类似拉锯样的锻炼。而办公室一族，中医的八段锦则是很好的锻炼方法。

　　1、屈肘甩手——患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

　　2、手指爬墙——患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　3、体后拉手——患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

　　4、展臂站立——患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

　　5、后伸摸棘——患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　6、梳头——患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

　　7、头枕双手——患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　8、旋肩——患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

　　温馨提示：以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3——5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。