古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
腰椎间盘突出症的症状主要体现在腰腿疼痛,为骨科临床最为多见的疾患之一,占骨科门诊下腰痛患者的10%-15%,和因腰腿痛住院病例的25%-40%。腰椎间盘突出怎么办?腰椎间盘突出是当今的多发病,而且康复难度较大,因此,我们要从预防工作开始做起,需要改变不合理的生活方式。
1、改正不良的劳动姿势,避免久坐久站。
2、坚持健康检查:青少年或工作人员应定期进行健康检查,应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。腰椎间盘突出怎么办?对于从事剧烈腰部运动工作者,如运动员和杂技演员,应该加强腰背部保护,防止反复损伤。
3、使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软床垫。
4、避免体重过重,注意休息。注意保暖。避免高负荷运动。避免突然用力,避免冲击。
5、加强肌肉锻炼:强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。
(责任编辑:成艳 )
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