应力性骨折如何“征服”小巨人？

　　2011年，姚明在新闻发布会中亲口宣布结束自己的篮球运动生涯，正式退役。导致姚明退役的病魔是左脚的应力性骨折。

　　应力性骨折也叫疲劳性骨折，是一种由于骨反复承受重负荷或长时间的行走锻炼而引起的不完全骨折。一般来说，骨头会持续自发地自我重建和修复，特别是在运动导致骨头受到特别大压力的时候。但如果骨头受到足够大的压力以至于超出其自我重建的承受能力的时候，骨头脆弱的地方就会出现应力性骨折。这个骨折不是突然发生的，而是由反复的损伤所引起的，每一次单独的损伤都不足以导致骨折，但当它们加在一起的时候，便会超出成骨细胞自我重建和修复的能力范围。肌肉疲劳也是导致应力性骨折的原因之一。

　　应力性骨折多发生于身体承重部位，如小腿胫腓骨和足部（跟骨、足舟骨、跖骨）。易患人群为足部承重较多的运动员，如篮球、足球、网球运动员，以及田径、体操运动员和芭蕾舞演员，也可见于经常坚持大运动量锻炼的中老年人。

　　爱好运动的普通百姓要想避免应力性骨折，预防疲劳损伤是关键。运动量要循序渐进，切莫突然增加运动负荷。经常练长跑的人及时更换跑鞋，以保证足够的鞋底缓冲。运动服装要宽松，鞋带勿过紧或过松，避免影响呼吸或增加体力消耗而疲劳。在路面平整的地方进行锻炼，避免脚部受伤。如果不小心造成骨折，要立即到正规的骨科医院进行治疗。