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颈椎病患者怎样做医疗体操？

2008-06-13 00:00:00 来源：腰颈网家庭医生在线

　　颈椎病在更年期的发病率相当高，通过做医疗体操能起一定的辅助治疗作用。具体做法如下：

　　(1)直立，眼平视，两臂分别向两侧伸展并自然呼吸4～8次。

　　(2)两手交替摩擦颈后部4～8次。

　　(3)两臂向左右两侧击掌4～8次。

　　(4)双手叉腰，头向前屈、后仰、左、右屈各做4～8次。

　　(5)头部旋转，向左向右交替各4次。

　　(6)一侧上肢向后平伸，头向同侧转动，另一手插腰，两侧交替各做4～8次。

　　(7)双手置肩部，做肩部旋转活动4～8次。

　　(8)双手抱头后，两手用力往前顶头，头部用力抵抗手，互相抵抗4～8次。

　　(9)双手互握，翻掌向上举并吸气，然后手放下于体侧并呼气，做4～8次。

　　(10)双臂外展，做弯腰放松呼吸若干次。

　　以上体操方法简便易学，只要能坚持练习，效果多数令人满意。

（责任编辑：果果）

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