明星都在靠这几样食物改善脂肪肝，你还不知道吗

改善脂肪肝可依靠的食物有燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果等。

1. 燕麦：富含丰富的亚油酸和皂甙素，能够降低血清胆固醇、甘油三酯，对于脂肪肝患者而言，适量食用燕麦有助于减少脂肪在肝脏的堆积，从而在一定程度上改善脂肪肝的状况。

2. 玉米：含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，这些成分具有降低血清胆固醇的作用。血清胆固醇水平的降低，可减轻肝脏代谢脂肪的负担，对改善脂肪肝有益。

3. 海带：富含牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；其食物纤维褐藻酸，能够抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。这样可以减少体内胆固醇含量，进而减少肝脏内脂肪的来源，对改善脂肪肝有积极意义。

4. 大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。高密度脂蛋白能够将外周组织包括肝脏中的胆固醇转运到肝脏进行代谢，减少肝脏内胆固醇的沉积，对脂肪肝的改善有帮助。

5. 苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。同时，苹果中的果胶可以降低血液中胆固醇浓度，减轻肝脏代谢脂肪的压力，对改善脂肪肝有一定效果。

除了上述食物外，还有很多食物也对改善脂肪肝有帮助。不过，食物对脂肪肝的改善作用是有限的。如果患有脂肪肝，应及时到正规医院的肝病科或消化内科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。同时，要注意保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒等。

通过合理摄入燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果等食物，对改善脂肪肝能起到一定的辅助作用。但不能仅依赖食物治疗，还需结合科学的医疗手段和健康的生活方式。若发现脂肪肝相关症状，建议及时前往正规医院就诊。