脂肪肝平时要怎么护理 控制饮食配合适当锻炼

　　事实上，在我们的身边有很多的脂肪肝患者，其实这种疾病对人的危害是非常大的，所以一旦发现自己患上了这种肝脂肪疾病，积极的治疗是非常必要的。脂肪肝的治疗是有很多需要注意的事情，对脂肪肝的各种症状有一个详细的了解脂肪肝，这种疾病极大的影响到患者的生命与生活，预防疾病的发病，日常生活中脂肪肝的发生，取决于有多了解疾病知识，为了帮助大家，下文有必要提供一些了解的常识。让我们来详细介绍一下。

　　1、控制饮食：首先要控制热量的摄入，以体重减轻到标准体重为目标，使能量消耗高于能量摄入。

　　2、适当的锻炼：每天要坚持体育锻炼，健身要选择合适的运动项目。从少量的运动开始，循序渐进，逐步达到适量运动。

　　3、日常生活：肝病患者的生活要遵循生物钟的节奏。饮食、睡眠、学习、休息、适当的工作和活动都有一定的规定。大脑皮层的有序生活将形成相应的反射，以保证内脏器官的有序工作，促进肝脏功能的发挥。

　　4、充足睡眠：肝炎和慢性肝病患者恢复期每晚睡眠8小时，中午保证午餐1小时。久卧会造成营养不良，新陈代谢。除睡眠外，睡眠姿势一般好于右侧，使心脏不能受压，促进胃肠蠕动排空，放松全身肌肉，使睡眠得以稳定、舒适、自然。睡前不要喝浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚餐要清淡，不要吃太多盐。在睡觉前用热水洗脚，做几天的按摩，提高睡眠质量。

　　5、慎用药物：对于有症状的脂肪肝患者，在选择药物时，要更加小心，注意药物的副作用。不能使用对肝脏有害的药物，以免加重肝损害。

　　6、情绪乐观：少生气，乐观开朗，注意工作和休息的结合也是很重要的。

　　营养饮食结合预防脂肪肝

　　一、预防脂肪肝要做到合理膳食营养平衡。每天要吃80～100克粗粮，主食不要太细。我们可以多吃燕麦、玉米、红薯、豆制品等。此外，还必须确保足够摄取蔬菜和水果，以确保人体维生素和食物纤维的需要。

　　二、饮食要控制高能量、高糖和高脂肪的摄入。因此，要限制油腻食物：少吃甜、油炸食品、动物内脏、蛋黄等，同时要注意不要吸烟和饮酒。

　　三、谨慎使用药物，肝脏是人体的化工厂，很多药物进入人体，必须通过肝脏解毒，所以不要轻易相信广告保健药物。在选择药物时，要慎重，尤其是对肝脏有损伤的药物不能使用，以免进一步加重肝脏损害。

　　四、可以长期坚持体育锻炼，如慢跑、乒乓球、羽毛球等。我们必须保证每周至少锻炼3次，每次约1小时，循序渐进，逐步达到适量运动。