脂肪肝控制体重切忌以坚果代替主食

　　如果你是大腹便便的脂肪肝人群，那么此时最惧怕的当数“贴秋膘”三个字。专家介绍，随着深秋的到来，就算不是刻意进补，机体也会本能地加强对营养物质的吸收，来为冬季御寒进行脂肪储备，因此，深秋是体重最难控制的一个季节。对于想通过控制体重来缓解脂肪肝的人群，此时要付出更多的努力。

    脂肪肝患者控制体重应避免以下几种错误做法：

　　错误做法1：以坚果代替主食

　　甄女士看上去体型不是很肥胖，在检查出脂肪肝后，开始严格控制自己的正餐进食量，但3个月后觉得右侧肝区不适，复查发现，重度脂肪肝和高脂血症并没有因为减少进食而得到控制。郭卉详细询问得知，甄女士为了减体重不吃晚饭，到了晚上就会感觉饥饿，便坐在电视机前边看电视边吃开心果、大杏仁、核桃仁等代替晚餐，殊不知这种高油脂的摄入，不但起不到减肥的效果，还使血脂增高，加重脂肪肝。

　　错误做法2：运动后大吃一顿

　　刚刚工作5年的小赵在体检中查出脂肪肝，为了甩掉脂肪肝，他每天坚持打球1-2小时，可两个月下来，脂肪肝的情况并没有好转。在询问其饮食习惯时发现，小赵每次打球后都会大吃一顿，再倒头大睡。郭卉提醒，运动后大量进食的热量都储存在机体内，吃饱后倒头大睡，更会加重体内热量的囤积，建议饮食和运动都要适量，如果晚饭后不运动应少量进食，如果晚饭后有跳操、健身、做瑜伽等运动计划，晚餐中的热量可以适量增加，但不可过度。

　　错误做法3：决心用饥饿疗法

　　丫丫体型偏胖，在学校体检时检出有脂肪肝，于是决心用饥饿疗法来实现减肥和缓解脂肪肝的愿望，数月后复查发现其脂肪肝程度反而加重。李艳玲提醒，饥饿疗法不利于减掉脂肪肝，因为当人长期处于饥饿状态时，低血糖会刺激交感神经功能亢进，加剧脂肪的分解，过量脂肪酸进入血液，使血液中的游离脂肪酸增多，进而造成肝内脂肪蓄积，因此反会加重脂肪肝的程度。

　　错误做法4：减少蛋白质摄入

　　李先生被检出有中度脂肪肝后，在控制饮食的时候不敢吃肉，用淀粉类食物为主的低蛋白饮食来给自己进行调理，而尽量避免食用“蛋类、牛奶、肉类”等高蛋白食物，结果在两个月后的复查时发现脂肪肝的程度加重了。李艳玲提醒，低蛋白饮食导致的蛋白质摄入不足也是引起及加重脂肪肝的一个原因。因为当蛋白质缺乏，白蛋白减少后，血浆甘油三酯和极低密度脂蛋白水平下降，脂肪组织分解加速，使血液中的游离脂肪酸增加，再加上甘油三酯释放入血减缓，引起脂肪组织在肝内大量蓄积，进而导致或加重脂肪肝。本报记者滕媛媛

　　重视体检 全面控制脂肪肝

　　专家介绍，呼吁大家关注脂肪肝，为的是让大家重视患有脂肪肝后带来的很多健康问题。例如，脂质、热量的囤积势必要改变原来脂肪细胞的结构，出现胰岛素降糖作用的力度下降，造成2型糖尿病。此外，脂质过度堆积在血管内膜上，加重动脉硬化，容易继发高血压、心肌缺血、脑供血不足等，甚至影响嘌呤类的代谢，出现痛风。这一系列的疾病被统称为“代谢综合征”，其发病的最早健康信号就是脂肪肝。