乙肝 带给你多大的心理压力

　　数字背景：

　　我国约有1.2亿乙型肝炎病毒感染者，其中慢性乙肝病人约3000万例。

　　前不久，中华医学会对全国6个城市中的400多名乙肝病人的生活状态进行了调查，调查结果显示，乙肝对病人的生活造成了全方位的负面影响。在这些人当中：

　　约６０％的病人认为乙肝对自己与子女、伴侣的关系产生了严重影响；

　　47％的病人担心单位发现他们患有乙肝会失去工作；

　　48％的病人在被诊断为乙肝后经常缺勤。

　　案例篇：害怕失业，走不出恐惧症的乙肝病毒携带者

　　这已经是我的第五次求职了。在我来这家公司报到之前，家里人百般劝说，让我想想办法，千万不能让公司知道我是个乙型肝炎病毒携带者。

　　是的，也许他们说得对，毕竟因为乙肝，我的求职已经被四家单位拒绝。其实，我只是乙肝病毒携带者，肝功能正常，传染的概率很小。

　　可是，我的脾气就是这么倔，硬是把体检报告交到了人力资源部经理的手中，大不了再失败一次！令我意外的是，人力资源部经理看了我的体检报告竟然什么也没说，我也没有问，于是我便顺利入职了。

　　然而，告别了求职受挫状态，我并不如想象中那般兴奋。当初的那份大义凛然也完全说明不了我的潇洒。对于我来讲，交到人力资源部的那份体检报告犹如一颗定时炸弹，随时有可能宣告我的失业。

　　入职快一个月了，我觉得自己完全无法投入到工作中，原本非常熟悉的程序设计，竟然一连改了三次还是错误频出。开会的时候，别人讨论得热火朝天，而我满脑子想的都是会不会失业。

　　那段日子，我经常梦见人力资源部经理张牙舞爪地朝我走来，把体检报告狠狠地摔在我面前，说：“你被解雇了！”被噩梦惊醒后，我就再也睡不着了。

　　在单位里，我最怕别人叫我的名字，特别是人力资源部的人。每次一听到别人喊我，我先是一惊，随后便是一身冷汗。

　　我为什么走不出失业的恐惧？

　　分析篇：屡屡失败，容易陷入习得性无助状态

　　上文主人公因屡次求职失败，陷入了一种习得性无助状态。

　　美国心理学家塞利格曼曾经作过这样一项经典的实验，他把一只狗关在笼子里，随后打开蜂音器，蜂音器一发出声响，便给笼子里的狗以难受的电击，这只狗几经挣扎也逃不开这种电击。多次实验后，当蜂音器响起，实验人员便抢在电击之前把笼门打开，可是，此时狗不但不逃，而且不等电击出现就先倒在地上呻吟和颤抖，本来可以主动逃避，却只绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

　　塞利格曼发现，无论是动物还是人，在持续的失败环境中容易学到“无助”的感觉，即使到了新的环境，仍保持这种“无助”而不进行新的尝试。上文提到的这位乙肝病毒携带者便是这种情况，由于连续四次无法就业的经历，使他产生了严重的挫败感，因此，即使在新的环境中顺利入职，他仍无法摆脱曾经存在的阴影。

　　除此之外，这位乙肝病毒携带者还存在着心理上的“炒股压力”，也就是说，他倾向于将生活中遇到的某些不尽如人意的事，肆意夸大为乙肝的影响，使它成为自己思想中压倒一切的东西。当带着这种心理偏差投入生活时，这种压力便会像炒股票一样，越炒越热，甚至不堪重负。在这种心理背景下，他会觉得自己在公司里能否长久地工作下去，完全取决于他的体检报告。实际上，他忽略了一个人在社会上立足的最根本、最核心的因素，那就是过硬的业务能力、和谐的人际关系、积极主动的工作态度、一丝不苟的敬业精神。实际上，能够让老板留住人才的最重要因素就是这些，整天为体检报告忧心忡忡，完全是本末倒置。

　　对策篇：建立信心，从认清环境和实际行动中获益

　　那么，假如出现了这样的情况，作为当事人，应如何面对呢？

　　首先，你认为自己能够胜任目前的工作吗？你的病会给工作及周围的同事带来影响吗？

　　如果你能够准确回答这个问题，搞清楚自己对这个问题的答案，那么在你的潜意识里，就不会认为自己是疾病传染源，弄得自己在工作和生活中处处小心翼翼、畏畏缩缩。所以，要克服心理上的障碍，首先可通过与医生充分沟通，了解自己的病症类型及传染状况。

　　实际上，在一般情况下，乙肝病毒的最主要传播途径是血液传播，例如穿耳洞、绣眉毛、文唇线，或不洁输血，都有可能感染乙肝病毒。在工作中，除一些特殊行业对乙肝病人有严格限制外，其他领域只要稍加注意，乙肝病毒一般不会肆意传播。在清楚了解这些情况后，你要相信自己，既然单位接受了你，说明你是完全可以胜任这份工作的。只有具备了这样的自信，才有可能用积极的态度去影响周围的环境，争取自己的利益。

　　其次，抓住在职场中站稳脚跟的最本质因素。

　　这个问题非常关键，在职场中被接纳、被认可的最本质因素，还是在于你具有过硬的业务能力、和谐的人际关系，以及你不可取代的重要性。如果忽视了这些要素，即使你不是乙肝病毒携带者，也不可能在一个单位长久地待下去。因此，千万不要本末倒置，不要因为自己携带乙肝病毒而忽略了最重要的东西。相信随着业务能力的不断提高，工作做得越来越扎实，相继获得领导和同事的认可后，这些良好的体验一定会取代乙肝病毒携带在你心理上造成的影响的。

　　第三，多关心别人，建立和谐的人际关系。

　　假如你总是像乌龟一样，把头缩进重重的壳里，时间长了，别人也会渐渐将你淡忘。得不到周围人的支持，你将倍感孤单，那么，在一种缺乏人际支持的情况下，失业的恐惧感也会在无形中得以增强。因此，应该注意融入群体中，建立和谐的人际关系。

　　第四，可通过一些减压法缓解自己的焦虑状态。

　　恐惧心理可以通过自我调适和训练来克服。具体方法如下：

　　第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、越细致、越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的场面放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　第二步：进行松弛训练。具体做法是，坐在一个舒服的座位上，有规律地进行深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明、越好。

　　第三步：如果你觉得有点不安、紧张或害怕，就停下来，不要再想象，做深呼吸，使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才的失败情景。若不安或紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安或紧张为止。

　　第四步：按同样方法继续下一个使你更恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安或紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　第五步：当你想象最令你恐惧的场面也不感到紧张时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安或紧张，亦同样让自己做深呼吸和放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

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