回奶时涨奶通常多久会变软

回奶时涨奶变软的时间因人而异，一般受到多种因素的影响，如产妇的体质、回奶方式、饮食状况、乳房护理以及是否有乳腺疾病等。

1. 产妇体质：不同产妇的身体对激素变化的反应不同。体质较好、新陈代谢旺盛的产妇，回奶可能相对较快，涨奶变软的时间可能在 3 - 5 天；而体质较弱、身体恢复能力较差的产妇，可能需要 7 - 10 天甚至更长时间。

2. 回奶方式：自然回奶，即逐渐减少哺乳次数，让乳汁分泌自然减少，这个过程可能相对较慢，涨奶变软大概需要 7 - 10 天。如果使用药物回奶，如口服维生素 B6、炒麦芽水、乙烯雌酚等，可能会缩短涨奶的时间，通常 5 - 7 天乳房会逐渐变软。

3. 饮食状况：在回奶期间，如果饮食控制得当，减少汤水类、高蛋白、高脂肪食物的摄入，有助于减少乳汁分泌，可能 5 - 7 天乳房就能变软。反之，如果饮食不注意，吃了较多促进乳汁分泌的食物，涨奶时间可能会延长。

4. 乳房护理：回奶时正确的乳房护理非常重要。如果能避免对乳房的刺激，不挤压、不按摩，同时穿着合适的内衣，给予乳房适当的支撑，可能 5 - 7 天乳房会变软。但如果频繁刺激乳房，可能会延长涨奶时间。

5. 乳腺疾病：如果产妇本身患有乳腺增生、乳腺炎等疾病，回奶时乳房的恢复可能会受到影响，涨奶变软的时间会延长，可能需要 10 - 14 天，甚至更长。

总之，回奶涨奶变软的时间没有一个固定的标准，产妇在回奶期间要保持良好的心态，注意饮食和乳房护理。如果涨奶疼痛严重或出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医。