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更年期综合症让人痛苦?5个小妙招让你摆脱痛苦!

2021-11-24 08:41:25      家庭医生在线

更年期是每个女性必经的一个阶段,但有些女性却会因为生活压力的不断增加,出现越来越多的不适症状,比如潮热、虚汗、心跳加速、失眠等等,甚至有些女性会患上更年期综合症,使身体的各方面都受到影响,因此处于更年期的女性要做好护理工作,降低更年期综合症的发生几率。

怎样做可以让女性远离更年期综合症呢?

1、 注意饮食

如果摄入过多的盐分则可能会导致发热以及潮红的症状加重,因此更年期女性的饮食要尽量清淡一些,比如新鲜的水果和蔬菜,另外要少喝咖啡,茶,可乐等富含咖啡因和茶碱的饮品,尤其是中午之后最好不要喝,要不然睡眠则可能会受到影响。

2、 找到适合自己的减压方法

压力过大会使更年期女性的不适症状加重,因此要找出适合自己排解压力的方式,比如静坐或者深呼吸,做自己感兴趣的事情或者和他人进行互动也可以,长期坚持就能够避免掉进更年期忧郁症的漩涡当中,避免因精神障碍而导致失眠。

3、 穿透气吸汗的衣服

更年期女性进入睡眠之后,很容易出现突然出汗的情况,因此睡觉的时候要穿透气性、吸汗性都比较好的衣服,建议选择纯棉质地的衣服,选择快速排汗或者能够维持干爽的衣服也可以,降低因闷热出汗而半夜惊醒的几率。

4、 做好保湿工作

女性进入更年期之后,皮肤也会受到影响,比如干燥、出现皱纹等等,因此步入更年期的女性,要对全身皮肤进行保养,使皮肤能够保持湿润滋润的状态。比如洗完澡之后在身上涂抹乳液,这样可以锁住水分,另外还要少晒太阳,做好防晒工作,这样可以避免皮肤粗糙和发痒的问题。

5、 按摩

许多更年期女性都因为失眠感到特别痛苦,适当的进行按摩可以缓解因更年期而导致的失眠。如果不认识穴位,则可以对肩、手肘、手腕、髋部、膝部、脚踝等处的关节进行按摩,这些部位周围有许多穴位,进行按摩和摩擦能够使血液循环变得更加流畅,也能够使人全身放松,使睡眠质量有所提高。

温馨提示

如果已经出现了更年期综合症的相关症状,则要咨询医生,并服用相关药物,比如补充雌激素。与此同时要保持平和的情绪和乐观的态度,避免因情绪波动而导致症状加重。

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(责任编辑:张颖琳 )

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