乳腺增生是怎么形成的？这4大诱因很常见！

虽然乳腺增生不必过于担心，但是如果放任不管的话，有可能会让正常的细胞发生癌变，从而诱发了乳腺癌，到底是什么诱发了乳腺增生。

诱发乳腺增生的因素有哪些？

1、总是生闷气或者不良的睡姿

女性长时间生闷气的话会影响神经系统，从而导致神经衰弱，紊乱了内分泌，加重了乳腺增生症状。只有保持良好的心态，才能让卵巢正常的分泌雌性激素，保证了排卵期处于正常状态，防止雌性激素和孕激素的紊乱。总是生闷气会打破雌性激素和孕激素的平衡，因为长时间受到雌性激素的刺激而诱发乳腺增生。另外，女性睡觉的时候总是趴着或者蜷曲着身体会影响乳腺分泌不通畅或者对乳腺组织带来压迫，久而久之增加了患上乳腺增生的几率。最好是平躺着或者侧着睡觉，睡觉时把内衣摘下来。

2、不规律的睡眠

保持规律睡眠能够让内分泌变得更加平衡而且刺激了各种激素的生长。长时间熬夜或者不规律的睡眠容易会乱内分泌，刺激了乳腺增生。每天必须要保证有充足的睡眠，晚上11点之前进入深睡眠状态。

3、大量吃动物蛋白类的食物

虽然动物蛋白质的食物非常的美味比如蛋类、肉类、鱼虾蟹类以及奶油制品，但如果过量摄入的话会刺激雌性激素的分泌，从而诱发乳腺增生。做好荤素和粗细搭配，平时多吃一些新鲜的蔬菜水果、豆类以及全麦食品，这样能够刺激新陈代谢速度，防止乳腺受到刺激。部分女人不喜欢吃蔬菜，但是里面含有大量的矿物质以及维生素，偏食的话可能会让身体缺乏钙、镁以及维生素，影响了前列腺素E的合成，乳腺因为受到了激素的过度刺激而诱发增生。均衡为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。

4、压力过大或者使用避孕药

当女性生活或者工作压力过大时势必会影响到五脏六腑正常功能，打破了之间的平衡关系，引起内分泌发生失调，诱发乳腺增生。部分女性会通过吃避孕药的方式来避孕，但是里面含有的激素成分会打破孕激素和雌激素之间的关系，紊乱了内分泌，诱发乳腺增生。

温馨提示

根据乳房大小来选择合适的内衣，若是为了挤出乳沟而选择过紧的内衣，会影响局部的血液循环，不能让乳腺得到充足的营养而诱发了乳腺增生。