月经期间如何调养？应从这3个方面来调养！

在月经期间身体非常的脆弱，也是调养的黄金时间段，很多的妇科疾病和月经不调关系非常的密切，所以要做好月经期间的调养，辅助治疗妇科疾病。

月经期间如何调养？

1、调整好饮食

月经期间如果没有注意饮食习惯，会影响排泄系统和消化系统，月经来临前一个星期避免高盐饮食，不然会增多身体中的盐分和水分储存量，月经来临前孕激素会明显增多，容易出现头痛和身体水肿。在夏季部分人群喜欢喝含气的饮料，里面含有的磷酸盐会和食物中的铁质发生化学反应，不容易被身体所吸收，在月经期间容易让女性出现精神不振以及全身无力的情况。另外月经前也不能吃辛辣刺激性的食物，少吃甜食和动物肥肉等。辛辣和生冷的食物具有一定的刺激性，会让盆腔血管处于收缩状态，减少了月经量甚至会出现闭经，另外也不能吸烟喝酒，不然会导致痛经或者月经紊乱。饮食方面以清淡容易消化为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。

2、调节好生活

在月经期间身体各个系统机能比较低，容易疲劳，也容易受到外界因素的干扰，过度疲劳的话会消耗能量，导致月经量增多、身体过度疲劳或者月经期延长。体质虚弱的人群也要做好身体的保暖，如果过度贪凉的话，会诱发痛经，月经不调或者月经期延长，夏季不能长时间待在空调房里，也不能直吹电风扇。做好腹部的保暖，防止受寒。不能洗冷水浴，月经期间身体的抵抗力和免疫力下降，受到冷刺激时也会出现伤风感冒、腰酸背痛以及阴道炎等。

3、适度的运动

月经期间要控制运动量，尽量不要做剧烈的运动，比如跳跃、跑步等，也不能下水游泳，尽量不要参加一些容易增加腹内压以及，让腹部剧烈震动的运动，比如仰卧起坐跳远或者跳高等，运动后要做好身体的保暖，防止大量出汗而受风寒，若是运动过程中出现了恶心头晕以及心慌应该立即停止。

温馨提示

在月经期间内分泌波动比较大，情绪容易激动，所以要调节好情致，避免过于焦虑和悲伤，保持积极乐观的心态。