卵巢萎缩怎么办？从这5个方面调理 帮你激活卵巢功能！

卵巢维持了女性正常的生理活动，不仅能够排卵同时也维持着内分泌的稳定，当卵巢出现萎缩势必会紊乱内分泌，导致各种疾病的产生，甚至会让皮肤产生皱纹以及黄褐斑。

卵巢萎缩怎么办？从这5个方面调理，帮你激活卵巢功能！

1、积极的调节情绪

避免有太多的心理负担，以平和的心态来面对一切，减少心理上的冲突，都出现抑郁或者焦虑时，不要发怒，保持深呼吸，生气不能超过三分钟，也可以通过向朋友倾诉或者旅游，下象棋的方式来把内心的不畅宣泄出去。

2、保持科学的生活方式

合理的安排生活节奏，做到早睡早起，规律作息，保证有充足的睡眠，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合，只有保持良好的睡眠才能够为卵巢提供充足的营养，防治卵巢异常。

3、保持适度的运动

科学规律的运动能够促进全身的血液循环，提高新陈代谢的速度，增强了抗病能力，同时也延缓了内脏器官的衰老，但是需要长时间坚持下去。

4、做好饮食保养

平时有意识地多吃大豆或者豆制品，因为里面含有的异黄酮，就如同雌性激素一般，能够帮助身体分泌雌性激素。补充蛋白质的食物蛋白质能够修补人体组织，呵护卵巢，推荐选择鸡蛋、鱼虾或者奶类等。每天至少要保证有30毫克的维生素E以及90毫克的维生素C，这两种营养元素属于天然的抗衰老剂。多吃富含叶酸的食物，能够减少患上卵巢癌的风险，推荐全谷物类食品、绿叶蔬菜以及柑橘类水果等。

5、中医调理

一旦出现了卵巢早衰或者萎缩，应该选择正规的医院接受治疗，不能盲目的轻信小偏方，只要早治疗就能够遏制病情的发展。但是患者需要长时间配合医生治疗，在中医的指导下，选择具有健脾养血以及补肾益精的药物。推荐选择猪蹄花生莲子汤，准备适量的莲子肉猪蹄，花生以及红枣，全部处理干净放在锅里面煮，每天早晚服用一碗。

温馨提示

只要女性每天多摄取高钙的食物，就能够降低患上卵巢癌的风险，所以平时应该多吃一些含钙比较丰富的食物，每天抽出适当的时间来晒晒太阳，促进身体对维生素D的分泌，同时也加强了身体对钙的吸收以及利用，防止出现骨质疏松。