为什么月经期间会便秘？做好预防工作！

部分女性在月经期间会出现便秘和腹痛的情况，其实这是正常的生理现象，不必过于担心，只要做好饮食上调养，避免吃生冷的食物，做好个人卫生即可。

为什么月经期间会便秘？

在月经前后荷尔蒙分泌会发生改变，从而导致便秘，月经结束后到排卵期会分泌大量的卵细胞荷尔蒙，排卵后到月经来临前会分泌黄体荷尔蒙。黄体荷尔蒙为怀孕做准备，参与了整个怀孕的过程，能够调理子宫内膜，在月经来临前会有大量的黄体荷尔蒙分泌，身体里面的水分需要维持正常的荷尔蒙活动，从而吸收肠道中的水分，肠道中润滑度不足会导致大便干燥，从而引发便秘。在月经来临2~3天左右，便秘会加重，到月经结束之后，身体中分泌的卵细胞荷尔蒙会减少对水分的需求，孕激素水平也会明显的提高，会刺激胃肠道蠕动，减轻了便秘的症状。

怎么缓解月经期间便秘呢？

1、选择合适的中药

在中医的指导下选择具有润肠通便功能的中药，比如番茄叶、山楂以及决明子等，严重的患者可以选择软坚散结的药物，比如核桃仁、大黄、厚朴以及枳实等。

2、做好饮食上护理

在月经前后尽量不要吃辛辣刺激性的食物，比如羊肉或者辣椒等，不妨选择果汁或者蜂蜜水来预防便秘。多吃富含膳食纤维的蔬菜以及水果。早晨起来之后喝一杯温开水，不仅能补充身体所需要的成分，同时也促进了胃肠道蠕动，软化大便，每天至少要保证有8杯水摄入。适当的吃一些具有软化功效食品以及产气的蔬菜，比如黄豆，马铃薯，萝卜等，这些食物所产生的气体能够在肠道里面鼓胀，增加了胃肠道蠕动，具有下气利便的功效。另外多吃一些含果胶比较丰富的食物，比如胡萝卜，柑橘类水果，香蕉以及苹果等来软化大便，减轻便秘的症状。

温馨提示

月经期间出现便秘也不必过于紧张，只要做好饮食上调理剂，可多吃新鲜的蔬菜和水果。每天可以对腹部进行按摩，来促进胃肠道蠕动，早晨醒来之后喝一杯温开水，软化大便，多为身体补充水分。适当的锻炼身体来增强体质，不能过于紧张，避免熬夜，保持规律作息。